瘦的身形都是一样的,那就是全身都没肉。而胖的身形却各有各的特点,有人上身胖,有人大腿长肉,有人只胖小肚子,有人全身上下都是脂肪。
成年人常见的5种身形
成年人的身形一般可总结为5种:沙漏型、H型、梨型、倒三角型、苹果型。
我们可以看到,其他3种身形,不管是H型、倒三角型、还是沙漏型,都是属于体脂较少的身材。所以,如果你是其中一种,那恭喜你,你拥有健康的身材!但如果你的脂肪大多囤积在腰身上,显得肚子圆滚滚的,那就是苹果型身材;如果上身较纤瘦,而下半身却腿粗、屁股大,那就是梨型身材。这两种身材的脂肪较多,而且囤积的部位也不同,就是传说的“上身胖”和“下身胖”。
上身胖vs下身胖,哪种更不健康?
受遗传和性激素水平的影响,女性更多是梨型身材,男性则更多的是苹果型。这两种身材到底谁对健康更为不利呢?
研究显示:如果两个人体重、身高完全一样,那么,苹果型身材的人,患糖尿病、高血压、心脑血管病等慢性病的几率会更高。
为什么呢?
因为腹部肥胖时,通常会伴有内脏器官的脂肪堆积,脂肪分解或分泌会产生许多游离脂肪酸、炎症介质,诱发动脉粥样硬化、糖尿病、高血压等疾病。
所以腹部有肉肉仙女们,赶紧行动起来吧。没时间去健身房keep fit,准备好健身器材和运动装备,在家运动起来也是很有效果的呢。
家用跑步机
很多白领阶层没有太多的时间去户外运动,所以跑步机成为大众欢迎的健身产品。其次跑步机要有良好地减震系统,可以有效减少跑步产生的冲击力,保护你的膝盖和踝关节,毕竟安全才是第一!最后,跑步机的控制面板一定要选择设计人性化的,这样不仅操作简单,而且使用方便。跑步健身你一定不能错过。
当然如果没有一套健身装备怎么能凸显出你的专业性呢?适合你的眼光,运动时的舒适感,这一系列的健身运动装备总有一款适合你,达到你的要求。
实用的瑜伽垫
别小看一块瑜伽垫的实用价值,真正优秀的瑜伽垫应该具备:抓地、防滑能力强,出色的抗撕拉力和回弹耐受力。常见的入门级瑜伽垫多是TPE发泡、PVC发泡材质,但大多不耐磨损,容易打滑。此款橡胶瑜伽垫有吸湿设计,防止汗水浸湿垫子,还添有抗菌添加剂,能一定程度上帮助避免细菌、真菌在瑜伽垫上的滋生。有了好用的瑜伽垫,女生在上面跳健身操,或用小道具配合做一些无氧运动都是极好的。
一套舒服、吸汗的运动衣
我们在运动时会大量出汗,尤其是在夏天。因此,穿上一套材质良好、吸汗透气的运动衣就非常的重要。我们要避免穿牛仔类等较硬且不吸汗的衣服,否则它会破坏你的健身体验。
舒适的运动鞋
在电视里见过许多人穿着板鞋、平底鞋,甚至是凉鞋在跑步机上快走跑步,这样太不专业了,既不能保证运动质量,也存在很大的安全隐患。所以,如果去锻炼,必须要配上一款合适的运动鞋,鞋好才能跑。
瑜伽球
瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,非常消耗脂肪,像瑜伽中的侧斜板式配合瑜伽球虐腹效果更好,这款瑜伽球使用pvc材质,承重量也是大大提升,非常实用日常使用。
哑铃
可以买一对 5 磅,一对 10 磅的小哑铃。可以做很多动作来锻炼肩部、胸部、背部。男士可以买一对能调节重量的哑铃,单只 15 斤的,就够练很久了。如果不够,请买大重量、杠铃、训练凳等。
防滑瑜伽毯
瑜伽毯的作用不仅仅是隔离脏垫子,它还可以在你满头大汗的时候吸附汗液还你清爽,这款瑜伽毯表面有颗粒硅胶,吸汗的作用一级棒,还可用来做休息期间的保暖的毯子,非常实用。
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