3个时间段内减肥，体重容易下来

减肥可以说是一个长久不衰的话题了，不管是对于男人还是女人来说，爱美之心人皆有之，每个人都希望自己的身材可以美美的，这也是我们给人的第一印象。因此对于很多人来说，减肥是非常有必要的一件事情。但在现在生活中，虽然很多人都已经开始了自己的减肥计划，但能够瘦身成功的却是少之又少。

最佳减肥时刻表，抓住3个时间段，减脂瘦身，体重“悄悄”下降！

NO1： 早上6-8点

早上6点-8点对于我们来说是新的一天的开始，在这一时间段，空气也是比较新鲜的，特别是对于一些想要减肥懂得养生的人来说，在早上6点-8点的时候空腹饮用一杯水，然后再进行晨练，对于减肥的效果也是非常好的。空腹喝水可以加速我们肠胃的蠕动，从而将体内堆积的垃圾与毒素进行排出，这在一定程度上也可以帮助我们排除脂肪，使身体更加健康。

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NO2： 中午12点—1点

到了中午的时候，经过了一上午的忙碌工作，人体很容易就会处于一个饥饿的状态，因此在吃午饭的时候，千万不要为了减肥而只吃一点点，或者是选用一些不健康的食物来吃，一定要注重饮食均衡，营养搭配全面。在吃饱饭后，也不要立即坐着，或者是躺下，可以先进行十分钟的拉伸运动，使身体活动一下，促进血液循环，加速肠胃蠕动，以便消化，可以起到减肥效果。

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NO3：晚上18点—19点

到了晚上的18点-19点，一般正是下班的时间，而这个时间段也正是人体进行一天当中的最后一餐，在这一餐当中，尽量选择一些少盐清淡的食物，而且不要吃得太饱，选择五六分饱就可以了，在选用食物的时候，尽量也不要选择高热量，高脂肪，高油脂的食物，这都会使我们体内的脂肪堆积，从而引发肥胖。吃完饭之后可以再适当地吃一点水果，以助消化。

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