其实除了各种剧烈运动，安静的散步也是一种有效的运动方式，而且每天上班下班的路上都可以锻炼，节省时间不说，还能起到减脂的效果呢！
每个人的走路姿势都不一样，但是有80%的人都是错误的！比如原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。
1、驼背型
这样走路的人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。
2、反腰型
这么走路乍看之下背脊挺得很直，显得有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。用此种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感。
3、螃蟹型
走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性。这种走路方式通常和骨骼歪斜有关，时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。这类人走路时要尽量让脚尖朝前迈出。
4、屈膝型
多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。
5、左右倾斜型
每个人都有自己习惯用的一侧手脚，因此肌肉的发达程度不平衡，会使骨盆左右倾斜，而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响，走起路来左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛。这类人尤其要注意，不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站。
错误的走路方式会给身体带来巨大的伤害！那么怎样才是正确的走路方式呢？会让身体越来越健康，健康了自然就瘦咯~正确地走路，上半身挺直，身体的任何部位都不要太过于用力，保持心情舒畅，步伐轻松，别看说起来容易，做起来难。下面就来看看正确的走路姿势吧！注意这5个要点，就能越走越健康咯。
NO.1 上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。
这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。
NO.2 伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
NO.3 脚跟先着地
再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
NO.4 脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。
NO.5 摆胳膊
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
还有一个对心脏特别好的走路方法，走路的时候尽可能大的迈开步子，双臂摆动到肩膀高度，保持呼吸自然，每天坚持走20分钟，比平时走2个小时都有效果呢！
每天按照正确的走路姿势行走，体质增强了，免疫力也提高了，身体一天比一天健康。但是这里还是要提醒大家，千万不要再盲目的“拼步数”啦。将正确的走路姿势，融入到你的生活中，健康长寿不说，还能达到你们最想达到的目的——减肥。古语也说过“饭后百步走，活到99，”朋友们来跟着大C，一起健康地走起来吧！
如果喜欢小编我的推荐，就请关注点赞分享哦！
暂无数据