想要减肥顺利的进行，那么排便这件事要认真对待，顺利排便有助于体内脂肪的代谢，可以让身材更加轻盈。
早上起床养成排便好习惯，不管是对身体健康还是对减肥都好处多多。相信很多人都知道这一点，不过早起没有便意怎么办？不妨试试下面几种食物，帮助排便，排空身体垃圾。
1、喝蔬果汁
蔬果汁含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道做运动，帮助排便。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以榨汁喝，有营养又可以帮你排便。
GNC健安喜男性多种维生素片，提供男性每日所需全面均衡营养，一片含有53种营养成分，非常全面。除了有每日必须的维生素和矿物质外，还加入了抗氧化成分、健脑成分、氨基酸、果蔬纤维组合等，营养价值更高。
2、燕麦粥
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，或者直接食用燕麦煮粥都可以。燕麦还可以加入牛奶一起吃，美味又补钙，营养全面。
GNC健安喜高含量钙片，含有钙、镁和维D成分，可以促进骨骼发育，维持骨密度，预防和改善骨质疏松。其中镁可以促进骨对钙吸收。
3、白开水
建议大家早上养出一个好习惯，晨起刷牙后喝一杯温开水，可以补充夜间流失的水分，也可以帮助肠道活动，有助于排便。
GNC健安喜维生素C片1000mg，美国进口，性价比很高，里面含有4倍浓缩柑橘类黄酮，可以避免VC氧化，确保VC充分发挥作用，还采用了缓释技术，让营养成分慢慢释放，抗氧化效果更持久。
GNC健安喜维生素e软胶囊，有不错的抗氧化效果，可以抗衰老，提高免疫力，清除自由基，还可以对抗黄褐斑，色斑，色素沉着等。适当补充VE也有着改善不育的作用。
4、玉米棒
玉米中含有丰富的亚油酸、蛋白质、矿物质和维生素，对我们的身体健康有诸多的好处。早起吃一根玉米棒，不仅可以拥有满满的饱腹感，也可以减掉多余的脂肪。
GNC健安喜500亿超级益生菌复合胶囊30粒，有着促进消化，维持菌群平衡，构建消化免疫屏障的作用，还可以增强抵抗力。每天一粒，随餐食用，一盒可以吃一个月。
GNC健安喜甲壳素清肠消脂复合胶囊，可以吸脂，还可以排脂，帮助你瘦身，控制体重。饮食高热量，高油的人可以吃一吃它。
5、苹果
苹果是非常常见，营养价值很高的水果，建议大家每天吃一个苹果。早晨吃一个苹果，可以快速拥有饱腹感，而且苹果中含有丰富的果胶，可促进体内垃圾和毒素的排出。
87种植物酵素青汁，营养丰富，碱性食物，保护肠道，排出身体垃圾。可以直接冲水喝，也可以diy蛋糕、面部等面食，口感清爽不腻口。
酵素青汁，超级清新的味道，还蛮好喝的，经常喝可以解油腻，消脂，养气色。里面是独立的小袋包装，一次一袋，便于携带。
小编碎碎念：一些人的皮肤很油腻，也容易长痘痘，可能就和宿便没有清理干净有关。想要战胜痘痘，生活习惯一定要好，每天或每两天都应该排便一次。
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