民以食为天，我们的饮食不仅仅是为了填饱肚子，养成良好的饮食习惯，多吃对身体有利的食物，不仅能让我们的身体越来越健康，还会对我们的身材有很大的影响。今天小编给大家整理了几种有着“肠道清道夫”之称的食物，多吃能让你身材越来越苗条哦。
1、 黑木耳
黑木耳中铁的含量很丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；而其所含的植物胶质有很强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，起到清胃涤肠的作用。
2、 糙米
与精制白米相比，糙米矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是绿色的健康食品。糙米是清洁大肠的“清道夫”，能有效的调节体内新陈代谢；糙米经过肠道时会吸附肠内垃圾，然后将其从肠道内排除。
3、 玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内垃圾的排出；所含的维A和维E及谷氨酸，还具有抗衰老作用哦。
4、苹果
苹果中所含的纤维素和丰富的有机酸， 有润肠通便的作用 。而且苹果中的营养物质丰富，有智慧果、记忆果的美称，多吃有增进记忆、提高智能的效果。
5、红薯
红薯有很强的降低胆固醇作用，它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被称为“肠道清道夫”。红薯还有低脂、低热量的特点，又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
小编碎碎念：糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起放入高压锅，煮半小时以上即可。由于糙米口感不好，蒸饭的时候可以加一点糯米一起煮。
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