好身材不仅让我们更外表更好看，身体也会更加健康；不少明星们都有健身的爱好，既维持了身材，保证了健康，同时皮肤也会更加光滑紧致，更显年轻。如果在减肥时有这5个习惯，那瘦身就没效果。
1、吃饭过快
吃饭的时候吃得太快，会影响大脑的判断，感觉自己还没有吃饱，就不知不觉的多吃了；因为大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，所以吃饭的时候细嚼慢咽，大脑才能准确判断自己是否吃饱了。
2、运动时不喝水
运动是不错的减肥方式，但是在运动的时候，要补充足够的水分，不然身体很容易缺水，隐形身体代谢，这样是不利于减肥的。所以，在运动的时候，也要养成定时喝水的好习惯。
3、经常熬夜
经常熬夜会影响身体代谢速度，而且睡眠不足会使人更容易饿，这样就会变得更胖；所以，平时要改掉熬夜的习惯，尽量早睡早起；及时不能早睡，也要尽量在12点之前睡觉。
4、依赖减肥药
减肥药虽然在短时间能够达到一定的减肥效果，但是很容易反弹，而且还容易引起各种副作用，对脑部有一定的损伤。所以，大家要选择科学健康的减肥方式，多运动，搭配营养减肥餐。
5、吃完饭就睡
吃完饭就睡觉，胃部的消化力就会下降，导致食物残留在胃里面，摄入的热量没办法代谢，时间长了就变胖了。而且，吃完饭后，胃液会增多，来消化食物；如果睡觉的话，就可能引起食物反流，胃液刺激食道。
小编碎碎念：减肥期间，我们要保证营养均衡，多吃蔬菜瓜果；饮食要清淡，减少油脂的摄入量；改掉吃零食的习惯，三餐之后，如果饿了，可以吃水果充饥。
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