一般情况下，女性经期受内分泌的影响，情绪容易波动，局部还会产生酸痛，影响到睡眠质量，建议经期应注意避寒保暖，更要尽早休息。此外，也可以通过以下方法提高睡眠质量，下面姨妈期安睡指南来咯，小仙女们收好~
01
睡觉前 最好泡泡脚
足部有很多穴位，通过热刺激，可以舒缓神经，缓解疲劳状态，使人安心入睡。中医认为，12经络的在足部都有分布，合理刺激足部的百穴，有很好的强身保健作用。足浴和足疗日益盛行，也是基于这种原因。
02
注意睡姿
为了避免夜间经血外漏和减轻身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。但其实这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，降低睡眠质量，甚至埋下女性疾病的隐患。
所以什么睡姿才是合适的呢？小编的回答是“右侧卧”。该睡姿有利于血液流通顺畅，让身体各器官正常运转，使供血充足，最重要的是有利于经血通畅外流。右侧卧在提高睡眠质量的同时，一定程度上也能缓解身体困乏，减轻经期嗜睡的症状。
03
睡前不吃东西
从食物吃进去开始，胃需要2～3小时的排空时间，这时候血液都集中在胃部参与消化工作，神经还是处于兴奋状态，这时马上睡觉，非但无法很快入眠，睡眠浅，还会对胃造成伤害，使食物不能完全消化，还会出现肥胖问题。
04
做好经期护理工作
随着经期的到来，女性的抵抗力和代谢能力都降至最低，导致女性除了各种身体不适，所以经期的私处护理至关重要。首先平时女生要对私密处做好清洁工作，其次要注意勤换内裤；最后也是最重要的，要选择合适透气的卫生巾，尤其是量多的夜晚，卫生巾一定要是透气的，而且吸收度也要好，不然不仅不利于私处健康，平时睡觉也不踏实。
小编推荐的这款七度空间考拉睡睡裤，采用360度立体防护围，能全面包裹住臀部。腰围采用了莱卡弹力腰围，不仅伸缩自如，而且穿起来也不会有明显的紧绷感。
另外这款考拉睡睡裤巾身有625mm，吸收芯更是足足长达500mm，所以吸收力也是超级给力的~比如说小编我自己就是一个，经期前2-3天，晚上总时不时地能感受到潮涌，但是穿了它以后，潮涌也能被瞬间吸收，而且私处依然保持着干爽的触感，真的能保持穿一整夜也不觉得私处憋闷不透气，可以说是经期安睡的好帮手哦~
眼罩可以均匀释放出40度左右的温润蒸汽，眼罩发热时间也很长，大概有30-40分钟，中午休息半小时左右，睡醒了眼罩都还是热的。
这款足浴包采用传统研磨工艺进行精细地研磨，能做到去除杂质的同时、研磨的质地均匀细腻，最大程度保留其药效。
总之，小仙女一定要注意好好休息哦，毕竟睡眠是一切的基础，只有睡眠好了才能更美丽~
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