现在越来越多的人开始关注自己的身形，纷纷进行健身锻炼，尤其男士们更是追求那种肌肉身材，确实好的身材可以让自己的形象加分，同时更能增加个人魅力，但是看别人运动很容易，自己运动时却出现了各种问题，其中最大的问题就是如何增肌，有许多人无论怎么练习，就是没有增肌效果，其实这是你的训练方法出错了。
那么今天就跟大家分享一些增肌训练技巧，学会它们，就能提高你的健身效率，让你练出结实的肌肉。
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增加训练重量
想要练出肌肉，增加训练重量是最重要的，我们身体的肌肉增长需要不断的刺激才有效果，但是如果你一直使用同样的重量去训练，长久时间下来你的肌肉也就适应了这个重量，不会再继续增长了，所以在训练时可以适量增加你的训练重量。
这款哑铃采用了恐龙仿生骨架设计，结构牢固，非常结实耐用，而且它还有15档重量调节，让你可以根据自己的运动需求选择重量，提高你的运动效率。此外，这款哑铃的表层使用了超耐磨的橡胶手柄，握感舒适，使用寿命更长久。
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有氧训练和无氧训练要同时
很多人在健身训练时，因为想快速练出肌肉，往往只进行无氧运动，其实这是错误的，有氧运动可以训练你的体力和耐力，无氧运动可以训练你的爆发力和力量，只有这两种运动同时进行，才会有更好的健身效果。
这款哑铃在每一片负重片上都采用了卡扣设计，环环相扣，在使用时，它们会相互之间卡紧不晃动，保证你的运动安全。同时它的手柄还采用了舒适的凹凸软胶防滑材质设计，握起来非常舒适，让你拥有更好的运动体验。
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采用金字塔训练法则
采取金字塔训练的法则，就是在每组的训练中，先用你自身单次训练最大重量的60%做15次，随后训练内容按照逐渐增加重量，减少次数的方式进行训练，直到你用80%的最大重量做5-6次为止。
男士们想要练出肌肉，除了坚持不懈的锻炼之外，还需要有一些运动技巧，这样练习效果才会更好，相信有了以上这些技巧，就可以让你快速练出一个结实的肌肉，快将它们get起来吧。
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