对于很多晚睡的人来说,睡前不吃点东西总觉得肚子空空的,睡不着,但是睡前吃东西又怕发胖。今天小编就给大家介绍几种适合睡前吃的食物,好吃不发胖。
1、土豆
土豆可以帮助你睡眠,可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸,只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。
但是不能过量哦,一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,要是混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好的。
2、燕麦粥
燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食物,它富含B族维生素、矿物质以及膳食纤维等,经常使用燕麦对糖类和脂肪类的代谢具有很好的调节作用,还可以有效地降低人体中的胆固醇,对糖尿病、心脑血管病也有很好的功效。晚上太饿了,不妨吃一碗燕麦粥,因为其丰富而的膳食纤维,还可以帮助通便。
3、樱桃
燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食物,它富含B族维生素、矿物质以及膳食纤维等,经常使用燕麦对糖类和脂肪类的代谢具有很好的调节作用,还可以有效地降低人体中的胆固醇,对糖尿病、心脑血管病也有很好的功效。
晚上太饿了,不妨吃一碗燕麦粥,因为其丰富而的膳食纤维,还可以帮助通便。
4、红薯
红薯是睡前小食物的好选择,它不仅味道甘甜,营养丰富,又易于消化,还富含膳食纤维、维生素A原等营养成分,还有抑制乳腺癌和结肠癌的作用哦!更重要的是,它还是一种理想的减肥食品,热量只有大米的三分之一,还富含钾元素,能够帮助消除水肿。
要注意的是,吃完东西还是要过一个小时再睡觉, 毕竟要给肠胃消化的时间,不然会造成肠胃负担过重。
5、香蕉
晚上睡觉前吃香蕉除了有减肥的作用之外,而且还有助眠的效果,因为香蕉里面含有超级丰富的膳食纤维,它不仅能帮你排出宿便,同时还有消除水肿的效果,但是香蕉的热量还是蛮高的,所以晚餐睡觉前最好不要多吃。
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