绝大部分所有跑步的人，都或多或少遇到过膝盖不舒服的情况，甚至还有一个专有名词叫做「跑步膝」。其实临床上并没有跑步膝这个说法，因为「跑步膝」大多是在跑步过程中出现的，很多人就将这些膝盖疼痛称为跑步膝了。而跑步膝是可以避免的，只要掌握一些技巧。
那么接下来奇奇将给大家说说，如何在跑步中避免膝盖受伤，做好笔记啰。
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要做好防护工作
既然是为了护膝，那么有一种物理护膝方法，佩戴运动护具能减轻因膝盖磨损带来的疼痛感，特别是一些膝盖本来就有损伤的人，佩戴护膝，能让膝盖得到更好的保护。另外，跑步的时候，选择一双合脚、舒适的鞋子是很重要的，很多人都喜欢穿一些非专业跑鞋去跑步，其实这样跑起来又累又伤脚踝而且伤膝盖，不如选一双专业的跑鞋。
这款护膝拥有双弹性支撑筋条，能更好地给予膝盖支撑和保护，减轻运动中对半月板的压力和磨损及撞击，适合韧带及半月板损伤等造成的膝关节不稳定和疼痛。同时起到促进血液循环作用，适用于膝关节不稳定，半月板损伤等人群。
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跑前热身，把握速度
大部分的人都不会很注重跑前的热身，这样是个很不好的健身习惯。当你不热身就开始跑步时，人体的肌肉和韧带没有拉开，很容易让膝盖的韧带拉伤，膝盖关节还没有活动起来，使得膝盖的磨损加重。所以跑前热身一定要有，可以在瑜伽垫上做一些准备运动。其次，跑步速度不宜过快，过快的跑步速度让膝盖的冲击力变大，再加上落地时腿部过于竖直，膝关节过小的弯曲幅度使肌肉缓冲作用减弱，膝盖直接承受了冲击力，很容易受伤。
弹力速干面料，清爽透气。采用防滑硅胶，増加摩擦力。动态回弹设计，膝盖无负担。设计亮点:这款运动瑜伽垫采用了TPE环保材质，不含PVC，弹力面料，散热速干，可以带来最佳的清爽无压力的极限运动。双面波纹防滑设计，抓地强不移位。
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注意跑步姿势
另外，跑步时的姿势也是非常重要的，很多人跑步习惯性歪歪扭扭，姿势不正，就很容易摔伤或者扭伤，所以要掌握跑步的正确姿势。跑步时脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，最好用前脚掌落地，保持身体的平衡，向前迈的步子和摆臂的幅度不能太大。
以上就是奇奇给大家介绍的关于如何在跑步中避免膝盖受伤的方法，掌握好这些技巧，再也不怕伤膝盖啦。
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