相比其他的运动，跑步可以说是一个零成本的运动了，但是跑了那么多年步，亲爱的，你真的知道自己在跑步前该准备哪些东西吗？如果不知道的话，那就一起来了解下吧~
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跑前准备：全身拉伸不能忘
跑前一定要做好准备运动！这一点真的非常重要~没有充分的准备运动，就很有可能出现跑步过程中的肌肉拉伤，而且对于女孩子们来说，如果没有充分的准备活动，就很容易造成肌肉腿，不仅没有瘦反而变难看了！所以各位切记：跑前准备运动不能忘！
关于拉伸的小技巧，这边给大家推荐一款合适的拉伸带。这款拉伸带一般都是在瑜伽训练当中使用的，但是它用来跑步前的拉伸也是非常得合适啦~这款拉伸带的弹性非常得充足，采用安全无污染的环保面料的它对我们的健康不会产生任何影响，在它的帮助下，可以完成开背、拉伸等各项运动~
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跑步王道：合脚的跑鞋
跑步过程中的完美释放，与一双合脚的跑步鞋紧密相关。好的跑步鞋能够提供给我们充足的弹力，而且本身的质量非常得轻，上下运动的时候非常自如。
NIKE的这款跑步鞋就是一双汇集各种优点于一身的跑步鞋，整个的质量非常得轻，上脚的时候好像没有穿一样，很方便了。再者，它底部采用的是弹性面料，上下跳动啥的毫无压力。同时，它底部的设计也符合我们足弓部的特征，流畅的线条契合我们的足部，穿在身上很舒服了。最后，这款鞋子的面料也很透气，上脚不会觉得闷热哦~
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数据监测：你的健康私教
除了上面说的亮点，你还需要一位健康私教来帮助你监测相关跑步数据，以此方便进行运动程度和方式的调整~
Keep和line friends联名的这款手环真的是很适合女孩子们使用了，外观真的是少女心爆棚啊，可爱的表带和表盘，上面都是萌萌的小熊~这款手环可以和APP连接，同时提供数据的监测功能以及其他十余项功能，随时随地满足你的健身需要，跑步的时候有这么一位科学私教陪着你，简直效率高高~
以上三招各位了解了没，科学跑步才能拥有极致的快感哦，所以还等什么呢？赶紧行动起来吧，一起跑起来哦~
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