想要皮肤好，科学、合理、有效的食疗进补，也不失为一种经济、有效的方法，只要对症食疗，“白菜价”也能收到良好的滋补养生功效，对皮肤好处多多。
其实护肤不需要花多少钱，关键在于吃得好，用的对。下面分享四个对皮肤好的美食，大家可以多吃哦。
1、百合乌鸡汤
材料：乌骨鸡1只，薏仁30克，党参20克，百合15克，淮山15克，莲子15克，芡实15克，白蒺藜10克。
做法：先将乌骨鸡洗净，去毛及内脏，切成块，放入炒锅中，加入适量的水，炖至半熟，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤即可。
功效：常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
2、 养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖
做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加入适量的水，开火，记得要看时间啊！粥滚开了即可出锅哦！出锅前放少许红糖，味道更鲜美。
功效：养颜补血，美容嫩肤，增强肌肤弹性。
3、冰糖木瓜炖银耳
材料：银耳30克，木瓜500克，冰糖、姜片适量。
做法：先把干银耳泡开，剪去较硬的蒂部，木瓜洗净去皮，切成块状，锅中放入适量的水，烧开，放入姜片，煮片刻，捞出姜片，放入银耳和木瓜，慢火煮15分钟，最后，放入冰糖，煮至冰糖溶解即可。
功效：冰糖木瓜炖银耳不仅能舒筋络、活筋骨、降血压，最重要的是能滋润肌肤。
4、黑木耳红枣补血汤
材料：红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量
做法：黑木耳泡发，洗净摘好，红枣用手捏开，黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上，出锅前几分钟加冰糖即可。
功效：清理肠道，排毒，养颜嫩肤
最后，不管是什么美食也不能每天吃，一次吃很多，科学搭配，尽量一天吃多种食物才能满足一天营养所需。
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（文中图片来源网络）
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