吃是一个永恒的话题,尤其是对于减肥一族来说,如何吃才能不长胖,如何吃才能瘦下来。很多人都以为只有节食才能瘦下来,其实节食减肥是最不推荐的瘦身方法,对身体不好,而且还容易反弹。
今天小编分享几款可以边吃变瘦的美食,让你的体重悄悄变成2位数哦。而且这些食物都是日常大家经常见到的,也是非常受欢迎的,下面一起看看有木有你经常吃的呢!
1、黑咖啡
黑咖啡有着非常好的尿消水肿的作用,能让身体的多余水分被排出,有效消除身体的水肿现象,在饭后喝一杯黑咖啡,不仅能加速身体的新陈低谢,还能促进肠胃的蠕动,加速体内脂肪的分解。不过大家要注意啦,喝完咖啡一定要漱口,不要身材瘦了结果牙齿变黄了!
对敏感牙齿非常友好的佳洁士治愈系美白牙膏,基本上人人都可以用,一边美白牙齿,一边强韧牙龈,越刷牙齿越亮白越健康。以前小编喝咖啡总不爱漱口牙齿变黄了好多,就是靠着这支牙膏才让牙齿亮白起来的,感觉牙齿白了即使身材胖一点儿也能变美许多。这支也是维密天使同款哦,之前也是偶然在网上看到wuli何穗也在用果断入手了。
2、各种粗粮食物
比起精米细面,粗粮膳食纤维多、饱腹感强,吃了以后血糖波动小,长期食用,对预防和控制肥胖有很大帮助。早餐推荐吃小米粥、燕麦粥、八宝粥等,午餐晚餐中,可在白米中放糙米、黑米、红豆、绿豆一起烹饪。
盖亚农场有机一打杂粮礼盒,里面的粗粮种类非常的齐全,相较于自己再去一个个买粗粮要方便许多,每次煮饭随手抓几把即可。这家的粗粮都是自己种植的哦,无农药、无化肥、无生长激素等,绝对是纯天然的绿色食物,放心吃。
3、酵素
食物消化不良容易让更多热量吸收,这时可以补充消化酵素快速让食物消化排出体外。如果你是新陈代谢不佳可以补充代谢酵素让脂肪燃烧加强。只要坚持下去,酵素也是有助于提升减肥效果的。
ISDG夜间酵素+美妃酵素,一个饭前半小时吃,一个睡前半小时吃,搭配食用可以塑身减脂,调理身体,而且还可以帮助保持高质量睡眠,对皮肤也有好处呢!ISDG是知名保健食品品牌,产品还是很值得信赖的。
4、柠檬水
柠檬水有很好的美容以及减肥的功效,且柠檬是很常见的水果,出个门就可以买到,自己回家切片泡水喝,味道酸甜可口,还可以抑制食物,促进消化,而且柠檬含有丰富的维生素C,对皮肤也是有好处的。如果没有冰箱保存柠檬,可以选择冻干柠檬片。
以美蜂蜜冻干柠檬片,添加了蜂蜜,所以味道会有一点儿甜,遮盖了柠檬的酸味,口感挺不错的,如果怕酸的可以试试它哟。加入蜂蜜还有一个好处就是可以深层锁住VC因子,确保喝到最新鲜的柠檬水,在你无法使用新鲜柠檬泡水喝时,这款就是你不错的选择啦。
5、坚果
坚果也是不错的减肥食物,而且还有丰富的营养,对于细腻皮肤也有好处。每天多种坚果混合搭配一起吃,美肤,健脑,帮助减肥,超赞有木有!以后追剧的零食就用坚果搞定吧!
松鼠铺子每日干果大礼包,已经为你精心将多种坚果科学搭配好,你要做的仅仅只是,每天拆开一小包,然后吃掉它!分量设计都是按照一天人体所需计算好了的哦,想要减肥的一天一袋就可以啦,不要多吃哦!
6、牛奶
牛奶饱腹感强,所含的足量钙元素能够促进人体产生更多酶来分解脂肪,对减肥也有帮助,但是大家在选购牛奶时要避免买到牛奶饮料,减肥一族要选择脱脂/低脂牛奶。
喜德宝脱脂纯牛奶,儿童成人都可以喝,每天一杯营养美味。这款牛奶是德国拜仁州青少年足球队的专用饮用牛奶,当地很有名气的牛奶。
小编碎碎念:很多人减肥的时候都只会吃蔬菜和水果,觉得这样就可以瘦,但是这种饮食习惯并不健康哦,牛奶、蛋类、肉类都是要摄入的,饮食健康街均衡才能吃出苗条好身材。
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(文中图片来源网络)
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