一白遮百丑，腿粗毁所有！你是不是总想着自己也有一双大长腿？在减肥中，大家最关心的就是如何瘦腿啦，毕竟腿如果胖胖的，穿衣服就不够好看。
想要拥有完美腿型，自然少不了多多运动啦，今天分享几个适合瘦腿的小动作，让你的腿型更好看，每天睡觉前就可以做哦。
1、侧踢腿
直立站立，双手叉腰，右腿做侧踢腿动作两下，左腿重复此动作。重复此组动作三分钟，这个动作可以帮助你锻炼平衡能力以及核心力量，和大腿内外侧肌肉、小腿、踝关节。
2、后踢腿
跪在瑜伽垫上，双手伸直。左腿向右上方踢，右腿向左上方踢。重复此动作两分钟，这个动作可以帮助你锻炼出一个漂亮的臀部线条。
3、空中踩单车
仰卧在垫子上，双手放在脑后。收紧腹部，将你的上半身稍微抬起离开地面。保持你的腹部用力和臀部不动，用你的整个左腿顺时针画一个约4个垒球大小的圆圈，绕4圈，然后再逆时针绕4圈。
4、靠墙站
肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。每天站立五分钟。
5、腿贴90度靠墙
许多模特MM都传授过这样的经验，在睡觉的时候，身体平躺，将腿呈90度立在墙上，每天晚上立半个小时，一个月瘦腿的效果很明显。此方法可以加快腿部的血液循环，有消肿瘦腿的功效。
小编碎碎念：最后大家要记住， 任何形式的减肥方法都不可能达到局部瘦的效果，运动的话可以局部塑形。所以想要瘦腿的仙女们，除了多做上面几个动作外，平时也是多多运动哦。
各位小伙伴们如果喜欢小编偶滴推荐，那就记得多点赞，多关注呦！！
（文中图片来源网络）
暂无数据