都说“水乃生命之源”，喝水对身体健康的，重要性不言而喻。那么喝水也要学会正确喝哦，每天需要喝八杯水，并且都应该少量多次的喝，而且以白开水为宜，不要喝饮料果汁。
对于想要减肥瘦身美白皮肤的女生，每天可以多喝下面这三杯水，有助于瘦身，护肤。
1、早上喝一杯牛奶
女生容易骨质疏松，最容易缺钙了，而中国的饮食中对钙质的摄入总是不够的，所以大家可以养成每天早上喝一杯牛奶的好习惯哦。牛奶虽然无法美白皮肤，但是营养充足，对细腻皮肤，延缓皮肤衰老还是有帮助的。
经常运动的女生更是要多多补钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松。牛奶等乳制品里的“乳蛋白质”特别适合运动后的身体，因为牛奶中含有运动后肌肉修复所必需的氨基酸，关键氨基酸的平衡非常好。
2、中午喝一杯柠檬水
柠檬水口感很不错，可以消脂促进消化，还可以清新口气，也可以振奋心情，也能令人不想吃重口味的食物。
柠檬水富含维生素C，抗氧化效果不错，可以辅助美白皮肤哦。柠檬水最好使用新鲜的柠檬切片泡水喝，不加糖最好。
3、下午喝一杯青汁
“青汁”这个东西 已经火了那么多年，热爱减肥瘦身的小仙女们一定不陌生。皮肤易生痘痘，容易生斑的人的喝一喝也有美容效果。
青汁不是减肥药，但是长期喝会有减肥瘦身的效果。因为它含有丰富膳食纤维和各类维生素、微量元素及氨基酸，帮助身体吸收营养，有效帮助加快新成代谢。
小编碎碎念：有的人喜欢用水果榨果汁喝，并不建议这样做，因为会破坏水果的营养，而且也容易吃掉更多的水果，摄入更多的糖分，自然就容易长胖了。另外有些牛奶饮料并不是牛奶，它只是打着牛奶幌子的垃圾食品。
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（文中图片来源网络）
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