都说爸妈的健康关系到宝宝的健康，因此备孕时各种食物的营养摄入要均衡，孕前饮食并不是以“吃什么补什么，多吃多补”为原则。备孕要求饮食多样化，这样才能保证全面的营养摄取。
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不同阶段需要侧重补充的营养素
备孕（孕前12周）：叶酸、锌、碘
孕早期（孕1-12周）：叶酸、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁
孕中期（孕12-28周）：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA
孕晚期（孕28-40周）：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K
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根据体重合理安排饮食
备孕期间准爸准妈们要把体重控制在合理的范围内，不能过高或过低。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋 白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
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纠正营养失衡
准爸妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故准爸妈在备孕时应当对自己的营养状况做全面了解， 有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
做好这些营养准备后，准爸妈们就该挑选最佳的受孕时期了。宝妈们可以使用可丽蓝电子排卵测试笔来轻松锁定排卵期中最易受孕的两天，让宝宝从生命的起始点开始就健康又有活力。
使用前要先进行一个小小的组装，先找到测试笔的粉色箭头，将其与电子判读器上粉色箭头对齐，插入到位，就可以准备开始检测了。当屏幕显示“准备就绪”的符号之后，可以直接将测试笔的吸水段朝下浸入尿流，停留5-7秒，注意不要弄湿电子判读器哦~，检测符号开始闪烁表示正在进行检测。3分钟内，电子显示屏中会显示测试结果，“圆圈”说明“未排卵”，“笑脸”表示已经进入最易受孕期，之后的48小时内行房怀上宝宝的概率最高。由于测试结果会有个小笑脸，这款测试笔又被亲切的称为”笑脸棒”。
可丽蓝这款电子排卵测试笔的测试结果呈现在显示屏中，一目了然，更加安心。使用过程方便快捷，简单卫生，是孕妈妈们的绝佳选择。先现在笑脸棒已经登陆中国市场，帮广大的中国孕妈轻松锁定最易受孕的笑脸时刻。
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