将鲈鱼简单冲洗后加入葱段姜片料酒腌制大约十几分钟 煎鱼!!! 油一定要多一点 不然容易粘锅 但是又怕

将鲈鱼简单冲洗后加入葱段姜片料酒腌制大约十几分钟

煎鱼!!!

油一定要多一点，不然容易粘锅,但是又怕油腻 所以我会用到原装进口的欧丽薇兰特级初榨橄榄油喷雾

很神奇吧！它是喷雾型的橄榄油哦！而且一喷7g！可以做到精准控油～控卡无压力

在热油的时候加入一些盐也可以避免粘锅，小火慢慢煎，鱼的头尾把锅稍微抬起来就可以煎到了，煎鱼大约10分钟

再将小米辣，青线椒，姜，蒜，葱全部切末放进去！

最后的重点:直接浇汁在煎好的鱼上面，吃的时候沾着酱汁吃，真的很绝！！！

最近再减脂的我也不担心！因为这个橄榄油是精选地中海产区优质橄榄果，24小时内即时冷榨第一道果油，天然酸度≤0.5%呢！吃的安心～而且它里面的橄榄多酚的含量≥180ppm，营养又健康~

这样一道美食就出锅啦！怎么样是不是很简单～还有哦 平时这个橄榄油还可以用来做沙拉呀做早餐都很OK的！

#欧丽薇兰轻食CP #减脂食尚