对于很多孕妈来说,怀孕的烦恼可比快乐多多了,因为孕妈妈要将胎儿从小小的受精卵养育到出生,这期间孕吐反应、失眠、 烦躁各种问题接连不断,想要舒适度过孕期,这三件小事就必须做好。
1、缓解孕吐
一般因为妊娠早期,母体腹中的胎盘就会分泌出一些绒毛膜促性腺激素,从而抑制胃酸的分泌。此时,孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振的症状。如果呕吐严重,会影响胎儿的营养摄取,阻碍胎儿发育。
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2、补充营养
钙、铁、锌、VD等营养素需要在孕期通过母体储存在胎儿体内, 为出生后所用;如果母体摄入不足,将会严重透支母体健康,造成产后修复困难,引起健康隐患。
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3、保证睡眠
很多妈妈在怀孕时,因为越来越大的肚子的压迫,经常睡不好觉,甚至是失眠,可以睡眠不足对孕妈本人和胎儿影响都不好。一般建议孕妇在睡觉是选择侧卧睡,这样可以减少对血管的压迫,身体也会感觉舒服一些。
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小编碎碎念:怀孕期间,孕妈们可以适当做一些运动,可以缓解孕期疲劳,缓解腰酸背痛。
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