我们一般都很关注自己的身体健康，比如各种养生锻炼什么的，但是小伙伴们你们关注过自己的肠道健康吗？其实如果肠道长期处于亚健康的状态的话，会对我们的情绪，都产生很大的影响的哦。
一起来看看为什么吧！比如我们心情不好，或者是拉肚子的时候，我们的肠道会分泌出更多的多巴胺来舒缓心情，而且肠道健康与否还对我们的身体健康有着很关键的作用哦，要想保护肠道的话，我们首先可以从食物说起，毕竟zui简单的就是食补啦。
1.粗粮要多吃
粗粮中富含膳食纤维小伙伴们不会不知道吧？如果吃不惯单纯的粗粮口感的话，我们可以把一半白米白面换成杂粮，每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥，简单省事，营养又好，加点冰糖就是八宝粥的味道，很容易入口的。让你吃了之后，爱上杂粮的味道。
2.薯豆别忘了
豆类食品中含有的膳食纤维比薯类还多，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有益生菌繁殖的寡聚糖。我们可以在平常的饮食中多添加一些红薯或者各种豆类制成的美食，比如豆浆、豆腐等等。
2.果蔬要牢记
青菜水果自然也是站在c位的选手啦，在我们的饮食结构中，果蔬也是一个非常重要的位置的，秋葵、芋头、苹果等含有较为丰富的纤维素、半纤维素、维生素等膳食纤维，对肠道健康有积极作用。
好物推荐
在食物中多含的膳食纤维，在上班族们的日常饮食中却少得可怜，上班族们一般都是用外卖来填饱肚子的，没时间去研究健康营养的美味，这时候就可以通过一些膳食补充剂来达到效果了。
由大麦幼苗提取的魔菊吸油粉，帮助消化的效果可是杠杠的，而且植物成分还能够呵护肠胃，平衡肠道菌群。还加入了左旋肉碱的成分，不仅能够给我们摄入足够的膳食纤维，还能够达到减重的效果哦，独立小包装携带超方便的。它的味道是清新的麦芽味，能满足咱们挑剔的味蕾。
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