确实又没吃多少，但又感觉自己胖了，是不是很委屈？你也许不是胖，只是水肿而已！
01
减少盐分的摄入
02
几乎每个人大多知道维他命 ABCD，但是少有人关注镁。镁参与身体 300 多个酶反应。镁可以放松肌肉，改善女性经前综合症，并改善水肿。
建议：
通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜，适量地摄入一些坚果、黑巧克力，以及全谷物食物。
03
提高维他命B6的摄入
维他命 B6 对于减少经前水肿的效果非常好。
建议：
可以使用复合维他命B产品，也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃，以及红肉来获取维他命B6。
04
吃更多富含钾的食物
钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠，我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平，减少由钠过多导致的水肿。
建议：
土豆富含超出你想象多的钾，每 1-2 天吃 1-2 个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次，牛油果、香蕉，以及西红柿也含有很多的钾。（此种饮食只针对水肿）
05
大多加工食品为了丰富食品的口味，添加了太多的盐和其它添加剂，这对于预防和改善水肿是极为不利的。有时候，你只是停止摄入零食，就可以”瘦下来”。
建议：
多吃些纯天然的食物，如全谷物食品、有机蔬菜水果，而尽量避免零食和调味料。
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