姐妹们晚上好!又是愉快的星期一~(其实我也不知道有啥好愉快的,就是客气客气~)咳咳,“跟着我真滴可以学知识”课堂开课了!(憋想逃课,好好听讲,不慌,没有作业)
可能是由于减肥食谱里,总少不了各种水果的原因,很多人都把“低脂”当成了一个瘦身真理。想象中是这样的:水果既能促进肠道蠕动,还能带走多余脂肪,所以越吃越瘦。
今天我就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事!不是每一种水果都能助你减肥,有的水果比五花肉还厉害,小心越减越肥哦!
【西瓜】
西瓜热量虽然低,但含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。每天我们吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦~
【龙眼】
龙眼吃起来很甜水分很充足,会越吃越上瘾,不过减肥的人就不要贪吃龙眼了,因为一般人吃龙眼时,并不会特别节制或刻意去计算热量。其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量,也会让你越吃越胖。另外龙眼还有一个其他的特点就是吃得多了会上火,春天要小心。
【椰子】
这种水果不仅仅是热量高的问题了,椰果里边含有大量的脂肪,这才是吃胖的罪魁祸首。并且现在还有很多人把椰果添加到奶茶里边,会让你越喝越胖,喜欢椰子的要注意减肥的问题了。
【芒果】
芒果口感超级顺滑,每次出去逛街我最喜欢点上一杯芒果汁,现在看看一个芒果就含有48大卡的热量,吃完还要散步33分钟才能消化,我就有点小小的害怕;更多的是,每100克芒果干就含有381大卡的热量,同等量的猪肉才143大卡,现在的水果真是不简单啊~比吃肉还容易胖~
【榴莲】
榴莲的热量为每100克147大卡,而瘦肉的热量为每100克140大卡。尤其是用榴莲制作的榴莲饼、榴莲班戟等甜品,会添加大量奶油和糖,能让人迅速发胖哦。
【甘蔗】
甘蔗的水份超级多,约占80%以上,每100克甘蔗就含有64大卡的热量,里面的糖分也超级多,吃的时候感觉挺可口的,其实吃的都是热量啊~
【牛油果】
牛油果真的如它的名字一样,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的脂肪含量高出差点一倍,所以你懂的,不用我提醒了,少吃吧~
好啦,今天就为大家介绍到这里了,愿所有的宝宝都能在夏天到来之际,都能瘦到衣柜里所有衣服换小码。
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