靠墙抬腿，这个动作对想要瘦大腿的人来说肯定不陌生，毕竟可以躺着玩手机还能减脂，这个动作就是想要减肥的女生的福利。
再加上平日里我们基本都是要上班，没时间去健身房进行1-2小时的健身减脂，自然坐久腿部肌肉就会充血导致大象腿的出现，那么靠墙抬腿除了减脂，还有什么好处呢？
这个动作还有另外的称呼，就是竖腿。每天10分钟，你会收获几个好处：
1、改善臃肿的双腿，消除腿部的肿胀
经常站着工作或者是坐着工作的人都知道，一天下来腿部肌肉非常累，而且久了还会有大象腿和小粗腿的出现。还会经常感觉到小腿肌肉酸痛，脚踝关节酸痛，以及脚底，主要是长时间坐着和站着，下半身血液循环变慢，特别是长时间坐着的人，大象腿的现象越来越明显。
靠墙抬腿可以有效缓解大象腿的现象，还可以让你腿部的血液回流，促进血液循环。还可消除水肿以及疲劳的情况。不要以为是你胖才导致的大象腿，有可能是因为水肿才会让你有大象腿。
2、矫正腿部姿态，还你一双大长腿
有没有注意到小粗腿的肉，小腿形状类似萝卜腿，这是肌肉外翻的现象。靠墙抬腿可以有效地改善肌肉向外翻的现象，坚持每天都做10分钟的靠墙抬腿，还可以改善由于腿部肌肉外翻导致的膝盖关节酸痛，腿部燃脂效果很是明显。
3、改善腰部酸痛等症状，减少上半身的疲劳感
有时坐着坐久了你会发现上半身腰酸背痛，或者是胯部有点酸麻的感觉，那就是你下班身血液循环受阻，而且长时间坐着会导致胯部前倾，多做靠墙抬腿能够有效预防，如果你胯部前倾不是非常严重，这个动作也是可以改善这些健康问题的。
注意做这个动作的时候，臀部尽量靠近墙面，同时臀部适当的抬高，稍微离开地面是最好的，可能你刚刚做这个动作的时候腰会不舒服，但是坚持一个礼拜后你会发现腰部的酸痛情况不见了，而且还能改善你塑造腿部更加好看的形态。
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