虎背熊腰的人看起来不仅老十岁,气质什么的都几乎不沾边,而且虎背熊腰的人还喜欢驼背, 背部后面的赘肉着实让人烦恼。
5个动作让你快速燃烧掉背部的脂肪。
1、俯身压背
这个动作非常简单,而且还有利于改善驼背含胸。
俯身躺在瑜伽垫上,双手撑起上半身,成拱桥型,上半身向下压,直到感觉背部肌肉拉伸到。
2、反手婴儿式
这个动作难度有点了,首先跪姿坐在瑜伽垫上,腰背挺直双手放松;
动作开始双手往臀部后方伸,手指相扣;
上半身身体开始前倾,腹部始终保持紧贴这大腿前方肌肉,慢慢往前伸直到头部轻轻着地,保持10秒后,再重新做一次。
3、手臂背后相扣
这个动作小编只会用左手往后伸,右手往后伸还有难度,这就是平日我们总是用右手做事而不是左手的习惯导致的。
无论是坐着还是站着,都可以很好的做到这个姿势,最好就是站姿。
4、骆驼式
跪在垫子上,双手抓住脚后跟,头向后仰,向天望;
胸部向上挺直,小腿跟大腿保持90度角。
这个动作比较困难,小编我到现在还是没学会,估计也是筋骨太硬了,这个动作不仅仅能够让你改善驼背和含胸,还能拉伸到你的腿部肌肉,加速血液循环,促进全身燃脂,同时促进腹部的消化。
暂无数据