50岁后，一些疾病就会接踵而来，如糖尿病、高血压、冠心病、痛风等。当然，也不是每个人都会得这些病，区别在于是否懂得养生和保养。50岁后，不论男女多做3事，多吃4物，身体更健康。
多做3事：多叩齿
早上醒来后，可以先不起床，躺在床上进行叩齿运动。口腔、脸部在你叩齿过程中，能够锻炼牙齿、咀嚼肌，会牵动面部肌肉的弹性。在中医养生方面，也可以通过叩齿来进行养肾。在叩齿时，会吞咽唾液，从而达到改善肾脏健康，对于养肾、护肾、强肾是比较好的养生方式。
多做3事：多捏耳朵
平常我们可以多捏耳朵，尤其在早上起床后，捏捏耳朵，有利于醒脑，提高记忆力。像高血压，可以通过捏耳朵来舒张血管、降低血压。
多做3事：多泡脚
泡脚自古就是养生的最好的方法，坚持每天泡脚，可以在泡脚的时候放点生姜或者艾叶等。不仅可以有效缓解一身的疲劳，还可以促进血液循环、促进新陈代谢、增强体质、提高免疫力等，从而达到预防疾病和强身健体的作用。
多吃4物：红薯
从小就喜欢吃红薯，红薯可以做出多种多样的食物，比如说：红薯干、红薯汤、红薯饼、红薯粥。其实红薯是一种非常好的养生食材，其中含有大量的膳食纤维、多种维生素等。能促进肠胃的吸收和蠕动，预防和缓解便秘的症状。因此，多吃红薯是有利于健康的。
多吃4物：全麦
相关研究显示，多吃全麦食品可以有效降低心脏病发作的风险。此外，它还提供了健康的纤维来源，这有助于整个身体的健康。
多吃4物：杏仁
杏仁中含有降低胆固醇的不饱和脂肪的营养成分，而且杏仁中还含有丰富的膳食纤维和欧米茄3脂肪酸，多吃杏仁，对心脏健康是非常有益处的。
多吃4物：甘蔗
现在是冬季，也是甘蔗盛行的时期，甘蔗具有清热润燥的作用。多吃甘蔗，可以有效的缓解心烦口渴、恶心呕吐、便秘、以及肺燥引起的咳嗽等问题。
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