吃钙片是好事，但很多人平时补充的钙片并不符合“阳光钙”的标准，吃进体内并没有被人体完美的吸收，导致“徒劳无功”的结果，除了选对阳光钙，我们日常一些饮食也会影响人体对钙质的吸收，还会造成很多副作用呢！
什么是“阳光钙”，通过阳光照射，能促使我们人体产生足量的维生素D3，由维生素D促进人体对钙离子的吸收率。而阳光钙就是富含丰富维生素D3，能促进钙高效吸收的钙片。
如果人体缺乏维生素D，会对钙磷代谢和成骨造成产生不良影响哦，而在阳光照射下or在阳关钙的作用下，能让我们肌肤表面转变成维生素D3，也被称为骨化醇，是促进钙吸收的良好前提哦。
进入体内的钙质，有一部分沉积在血管、肾脏部位，这会导致我们器官钙化、血管硬化、结实等问题，因此除了做到阳光补钙外，我们还要学会引导钙质沉淀在正确位置上，有效减少钙的错误沉积，加强钙的有效吸收。
而维生素K2具备调节钙离子沉积的作用，通过跟特定蛋白质结合，能吸附钙离子，将其转送到骨骼部位，促钙成骨，能增加骨密度哦，当体内维生素K2充足时，钙质在错误位置沉淀几率就会下降。
平时应该多食用深绿色蔬菜、牛奶、蛋肉类食物，这类食物蕴含了大量的维生素K2，确保每日摄入维生素K2保持在50-120μg即可。
我们在服用钙片的时候，还要注重饮食禁忌，因为一些食物会影响钙吸收，其中摄入过度盐分会导致人体骨骼钙流失加速，因此为了维持骨骼的健康，我们饮食需要以清淡为主哦。
正常情况下，人体内的钙磷比例是2：1，但如果你平时爱喝碳酸饮料等大量含有磷的食物，可能会让钙磷比例失调，这样过多的磷会将钙踢出体外，对骨骼伤害极大哦，平日碳酸饮料摄入一定要克制哦。
全球No.1的钙，100%美国原装进口的钙尔奇阳光粉钙，很多市面上的钙基本一天需要服用2-4粒，而钙尔奇粉钙只需要一天一粒，钙含量高达600mg远高于普通钙片，加上富含丰富的维生素D3，阳光钙能促进钙的高效吸收哦，很适合长期久坐、腰酸背痛人群长期服用哦。
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