炎热干燥的夏季?很多人吃不香睡不好 易生内火 嗓子不舒服?此时除了要尽可能早睡早起 保持愉快的心

炎热干燥的夏季🔥很多人吃不香睡不好，易生内火，嗓子不舒服🤧此时除了要尽可能早睡早起，保持愉快的心情外，还要顺应时节调整饮食▶️百合安神静心，解暑去火，而莲子有“脾之果”的美誉，常吃能帮咱们养了脾胃，它俩搭配可谓互助互补✔️下面就教您一种莲子和百合的懒人做法😋

🌈莲子百合豆浆

莲子、百合干各20克、黄豆15克、冰糖适量。

🌈做法

1️⃣黄豆清洗干净，用清水浸泡1小时。如果您有时间的话，可以再多泡一些时间，这样磨起豆浆来会更容易一些。

2️⃣莲子和百合也清洗干净，将它们混合在一起，加入清水浸泡半小时。浸泡可以去除掉百合干的部分苦味，浸泡水不要用来磨制豆浆。

3️⃣把泡好的莲子、百合干和黄豆再冲洗一下，倒入豆浆机里，加入适量的清水至1000毫升。加水量可以根据自己喜欢的口感来调整。按“豆浆”键，大约半小时豆浆就煮熟了。

4️⃣莲子百合豆浆煮好后，趁热加入几块冰糖，搅动至融化即可。

⚠️莲子和百合虽好，但不要过量食用，每周吃3次就可以了，每次莲子和百合不要超过30克。但提醒您，莲子和百合不是人人都可以食用，如果您不清楚自己是否能吃，可以问我哟！

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