夏天到了又到了露肉的季节，不论是穿衣搭配还是整个人的精神程度都是很重要的，所以在春夏，要是想保持一个迷人的状态，你的小蛮腰是必不可少的，但是鉴于大家学习工作忙，如何在日常生活中不用去健身房就可以达到什么好的效果呢？小编这里有几个可以自己做的小办法，快学习学习吧。
1、饭后呼啦圈
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，前期可以每天三次到四次，每次时间短一些，呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。
2、俯立转腰
站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组20次。
3、侧卧抬腰。
这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。
4、健身棒侧腰拉伸
直立站立，双脚分开保持与肩同宽。双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果大家没有健身棒话，只要双手环胸，保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
5、 做瑜伽
做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
6、收腹运动
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
坚持锻炼的话，小编相信你一定能在夏季来临之前练出自己想要的身材，就可以穿上美美的衣服出门凹造型啦。
【白衬衫】
美美的穿上衬衫怎么看都看不腻，清爽百搭.， 古典立领很衬腔调~ 实穿更恬静浪漫，温柔美好~ 重工的手工钉珠和刺绣。精致好看... 袖子和衣服下摆的镂空定位绣，够潮够时髦~ 宽松的A字廓型设计`` 对身材没有过多的要求，上身遮肉显瘦~ 即甜美减龄又空灵美好~ 彰显少女自由随性的情怀......
三色的拼色设计让时尚感爆棚，这件衬衫是非常有韵味的一款衬衫，优雅之中带着文艺气息，非常有气场的一款撞色衬衫，最爱这个大V领,撞色螺纹针织 妥妥滴简单却有气质,小翻领 是POLO衫的亮点 下摆也是略微收身的宽边设计 ,藏蓝色，上身高级和洋气感~
这款印花非常的出彩 有一种都市的高姿态 高雅气质 温柔又不失风骨 不像一般的花纹 给人一种细腻的大牌气质 带点若影若现质感的双绉真丝 灵动唯美 垂顺感超好 舒适爽滑 质感来自细节 一花一叶丝毫不含糊 不挑身形 胖瘦穿都很好看 花色显白显瘦 大师设计果然不凡 穿出去落落大方 很气质 春夏很爱的这种气质印花衬衣！
这还是一款白色的衬衣，但是风格却是偏向于欧美风，领口的设计采用V领略高领的设计，这种裁剪十分别致，版型是偏大的，对于任何身材的MM来说都是可以驾驭的。立裁打造出上身就有塑造感的版型。宽松随意，看似简约却富有灵魂。大气的颜色和造型是今年春夏最必不可少的风格。
【背带裙】
背带套头设计，呆萌的版型，上身超级可爱的呢~搭配白色T有一种重回学生时代的fu ，秒回十八岁有没有，少女感十足~搭配衬衫 or 雪纺也灰常好看~ 休闲乖巧的版本~ 出门小心机， 基础的水洗牛仔色，磨白做旧处理，胸前的刺绣更是加分，不挑人，很好驾驭的一款装嫩扮萌小神器~
上衣是蕾丝的面料，前片有里衬，后片无里衬，穿着更加舒适无拘；灯笼袖的设计很好的藏住手臂的肉肉又显甜美清新的feel；经典潮流的背带裙，无里衬，下摆类似荷叶边的设计，尽显女生的优雅和柔美感 。衣服有两款颜色，黑色的风格略显成熟一些，但是搭配是比较方便的。
这款每个细节都好爱，它可以很优雅，内衬露出来的这个领口蕾丝细节，视觉效果真的满分，腰部和肩带都是做的立体打条设计，整体感觉很立体，裙长是中长的，下面的超大裙摆摊开是360度，极度耗料，不要跟我说这个长度难驾驭，这个版型小个子穿很显瘦高的！藏青更带点学院风的复古味道，砖红色更女人一点。
这条拼接了蕾丝背带的背带网纱裙 独特气质，配上墨绿色的网纱，真心洋气极了，包括肩带和腰间的蕾丝都是压褶的，这样肩带和腰部都有弹力，就像松紧皮筋一样 穿着舒适不会勒，裙子有三层面料 第一层压褶网纱，第二层没压褶的网纱，第三层内衬 用料很多。
CC小编有话说：其实小编觉得平常的健身不仅仅是为了穿衣好看，更重要的是我们需要一个健康饱满的状态，所以不论效果怎么样，小编都觉得大家需要坚持，尤其是在没有出效果的时候，大家一定不要放弃，不仅仅为了美丽，更是为了健康。 如果喜欢小编的话，记得点赞关注哦，小编希望每个女生都成为夏日里的小仙女~
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