冬天又开始囤积的肥肉，除了胖，还总觉得昏昏欲睡，每天都打不起精神，我这秋盹冬眠啊，哭……这些是不是你们的心声呢？不用担心！小编这就教你们几个小动作，让你重新做回“小腰精”！
★腹式呼吸法★
腹式呼吸法就是在吸气时，鼓起肚皮；呼气时，缩紧肚皮。这样做有助于刺激肠胃蠕动，排除体内废物。大家在平时走路或者站着的时候，都可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变紧，跟小肚子的肉肉说goodbye啦！
★瑜伽动作★
这4个动作在家就能做，完全不需要任何器械，听着歌练瑜伽，好像每天都可以坚持哎~每个动作做15-30秒，顺着做完一遍之后，再做两遍，一天的运动量就够了！
①侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度；两腿蹬直，背部挺直(见图A)，左手掌移到垫子中间
左脚支撑，身体自然转向左侧；右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
②俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度；两腿蹬直，背部挺直(见图A)，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直(见图B)。维持1分钟时间。
③平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。
④半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠；手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图A)。就这样保持3个呼吸，然后背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图B)。保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
小建议：
刚开始练习，你可以选择：船式、蹬自行车、竖腿式。1个月后，再练习上面的动作哦~
大量数据表明，减肥是一个持之以恒的过程，而这个过程一般人来说都是需要三个月左右的时间才有明显的效果。
改变一下你的穿搭方法，也可以遮住你胖胖的身材来过冬，具体可以注意以下几个妙招：
▲收腰上衣
一般肚子比较大的人，穿衣服都没什么腰线，所以我们更加不能穿一些没有腰的衣服。我们要自己制造出腰线，选择收腰的衣服，腰也看起来小一圈。
这款毛衣腰间有绑带的设计，显的腰很细！可以遮肚子，而且设计感很强。时髦感非常强~面料非常舒服，而且这个颜色也很有质感。
毛衣裙，比较修饰身材的版型，凸显身材线条，让你看起来更加具有女人味。而且弹力很大，穿起来非常亲肤。
▲衬衫
衬衫的料子一般比较宽松，如果将上衣塞进裤子里的话，之间的褶皱可以很好地把小肚子遮住。所以穿衬衫遮肚子，也是不错的方法。
这款卫衣比较宽松，能够穿出酷酷的感觉~颜色设计都很百搭，连帽更显可爱。小编建议可以直接搭配长靴穿哦！
秋冬搭配必不可少的贝雷帽，价格便宜，质量很好，多种颜色选择，每个颜色都值得买！
▲高腰裙子
高腰的裙子能够有效拉长你腿的比例，让你整个人看起来上短下长，这样腰也显得小一点了。
这款高腰裙非常具有设计感，简单的金属感，而且颜色很纯，看起来非常美好。搭配一条毛衣，又温暖又好看。
针织一步裙，很好看的气质砖红色，针织的面料显得腿又细又长。而且版型非常好看~
▲罩衫
罩衫直接穿在衣服外面，可以很好地遮住你的小肚子。但是注意，罩衫最好敞开穿，不然会显得整个人很臃肿。
有点复古的小味道，配衬衫和T恤穿起来都超好看的说，前身单排扣开身门襟，方便穿脱，宽松的版型设计,身更是舒适到不行，怎么看都觉得很有味道。
温暖的毛衣，穿起来非常有范儿~而且这个料子很好，不容易起球起毛。有点宽松的版型。
所以宝宝们在寒冷的冬天都要好好减肥哦！要不然冬天过去之后，带着一身脂肪迎接春夏~
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