如果你在假期死宅或者长途旅行中不可抑制地吃吃吃， 你会惊讶地发现即将到来的不仅是工作日还有敦实的肥肉！ 关键是涨多少斤不算什么，显胖才是硬道理2333···是的。 你又双叒叕长胖了！！！ 不过不要难过，也不要慌张。小编已经为你们准备好了一整套的减肥大计。不就几斤肉嘛，难道还甩不掉了？
假期都结束了，就别在床上呆到天荒地老了。而且在办公椅上坐了一整天，回到家又继续窝在沙发里，对健康损害很大哦~
普通上班族每天的运动量大多是追公交的时候跑几步，换乘地铁的时候走几百米，再然后就是如厕的时候挪动一下尊腿。
不要抱怨没时间，只是你没找对方式而已。
只需要2、3分钟，不仅能够帮助你减肥，还能预防很多久坐办公室会造成的不适和疾病哦~
1.胸部伸展：
身体坐直，后背离开椅背。张开双臂直到胸前感觉舒展开了，保持20秒。
2.腿部拉伸：
坐在椅子前端，将一只腿往前方伸直，脚尖指向上空。身体稍稍前倾，你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟，左右腿交替，各做3遍。
3.转动身体：
将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。
当然如果你愿意时不时起来站立一会儿会更好。
早上出门前可以为减肥花点小心思，注意以下简单的操作，或许就会为你的减肥事业做出不可磨灭的贡献。
1.早上起床喝一杯温水：
加盐清肠胃！有心的小仙女还可以做蜂蜜柠檬水喝，养颜清肠。
2.用干果代替零食：
想想你爱豆那美好的ROUTI，你却还在往嘴里塞着辣条和薯片，这就太罪恶了。
正经减肥的时候，别说零食了，连吃一顿饱饭都是大忌。实在嘴馋得不行，那么小编建议你用干果代替零食。
葡萄干、枸杞、大枣、核桃等，早上装一小盒带去办公室。
适当吃一些干果，不仅不会发胖，对调理肠胃，调养气色，缓解腰痛贫血等也有很大的帮助。
觉得还不错的话，记得点赞哦。
【图文来自网络】
暂无数据