真心分享?陪我瘦了10斤的减肥好物！！|||我的第一阶段小目标完成了！ 一个月不到 瘦了10斤！

真心分享🔥陪我瘦了10斤的减肥好物！！|||我的第一阶段小目标完成了！

一个月不到，瘦了10斤！

今天把我减脂期必备的好东西分享给你们！

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🔥不南：

习惯养成，可以建立自己的习惯然后每天打卡，上面还可以做一些小测试，很有趣！

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🔥change：

keep人手一个不多说。Change是我从教练手机偷看来的，我发现上面视频跟教练讲的一样？知识点，动作都有，感觉自己好几万私教课的钱白花了。。。

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🔥薄荷：

可以用它查热量，了解什么该吃什么不该吃，然后还可以记录自己每天的热量摄入，吃多少心里有数！

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🔥乳清蛋白棒：

一根125大卡，肌肉科技是专门做健身补剂的，只要是健身的人都知道，我大学时候乳清蛋白粉吃的就是它家的！第一次尝试蛋白棒，一盒有6个口味，我最喜欢肉松味的！很有嚼劲的那种！

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🔥黑咖啡：

李佳琦的小助理同款~早上起床来一杯消肿提神，运动前来一杯会提高代谢！我是直播间入的，不到10块

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🔥木瓜葛根粉

肚子饿来不及做饭的时候我就吃这个，里面有魔芋然后还有各种养生食材在里面，饱腹感强还有营养

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🔥鸡胸肉丸子：

这个我是带到公司加餐的，里面5小包，一包才40大卡，就算一次吃完一整包也不过170大卡，减肥一定要多吃肉，吃肉不长胖！

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🔥零卡果冻：

这真的是0卡，里面用的代糖，如果说热量吃够了还饿，我就会吃这个果冻加餐，有吃零食的幸福感，但是又没有热量！

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🔥即食鸡胸肉：

因为自己做的鸡胸肉吃腻了，就经常买各种即食鸡胸换着吃，这个是便利店买的，还不错！

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🔥三文鱼：

有dia贵，我只有周末才会奖励自己一次，不用放油，三文鱼油脂丰富，不过都是有益脂肪哦，控制好量就好！撒点盐就很好吃！

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🔥 脱脂牛奶：

脱脂牛奶一百毫升才30多大卡，热量真的低！其实我自己是比较随意的，脱脂全脂都喝，全脂奶味重一些，好喝一点。脱脂奶首选安佳，奶味比其他牌子重！德运是次选~

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