对于一个成年的正常人来说，每天需要保持8个小时左右的睡眠呢，但事实上又有多少人能够达到呢？生活压力大、加班熬夜等等，都很容易让自己的睡眠质量下降呢。有时候虽然躺在了床上，但是辗转反侧根本无法入睡，好不
对于一个成年的正常人来说，每天需要保持8个小时左右的睡眠呢，但事实上又有多少人能够达到呢？生活压力大、加班熬夜等等，都很容易让自己的睡眠质量下降呢。
有时候虽然躺在了床上，但是辗转反侧根本无法入睡，好不容易睡着了又半夜经常醒，想要有高质量的睡眠，睡前一定不要养成这种不好的习惯哟。
相信很多人第一点就会有，不知道你中了几个呢？
★1、睡觉前玩手机
睡前不刷刷朋友圈总是觉得好像缺少什么一样，但这种习惯千万不要养成，对于入睡非常不好呢，手机等东西会影响大脑发出蓝光抑制人体褪黑色素的分泌，会影响夜间睡眠质量，最终出现失眠的问题啦。
★2、睡前不要剧烈锻炼身体
些许的运动可以促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，但是过度的锻炼却会给自己带来更难以入睡兴奋感，相对激动哦。
★3、经常在睡前饮食
如果睡前还在吃东西的话，肠胃就会不停的工作，加重身体的负担，这样不仅会影响着睡眠质量，还会损害健康哦。
★4、蒙头睡觉
保持头部相对的低温，有助于提高睡眠质量哦，蒙头睡觉被窝里氧气就减少了，二氧化碳增加，会让人呼吸困难，头晕等问题，也会影响着睡眠质量了。
★5、开着灯睡觉
如果开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙呢，褪黑激素的分泌，会影响人体的免疫功能，会给人带来不利的影响，影响着睡眠质量，身心健康。
说了睡前这些睡觉的坏习惯，小伙伴们一定更要改正哦，如果睡前做好一些肌肤护理，有助于我们皮肤更加的健康哟，睡眠好了，皮肤好了，颜值会更高啦~
面膜是睡前不可缺少的护肤好物，以为夜间是肌肤护理的“黄金时间”呢，涂抹睡眠面膜能整夜的滋养肌肤，而且这款还是免洗的，它能为肌肤补水保湿，去除暗黄，淡化痘印，用后肌肤更加紧致细腻啦。
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