随着生活节奏越来越快，激烈的社会竞争让很多人出现了失眠的问题呢，特别是一些女生，失眠会让自己的皮肤变差，只有好的睡眠质量才能更高效率的工作，拥有白皙水嫩的皮肤，颜值也会随之变高，怎样才能提高自己的睡眠质量呢？这3个技巧可以试试~
1、睡觉前避免喝含有咖啡因等食物
容易出现失眠的小伙伴，应该在睡觉前5个小时内避免喝一些饮料，尤其是含有咖啡因的哦，避免喝茶，这些物质都会使我们的精神亢奋哦，千万要戒掉。
2、做一些适当的运动
不少人说睡觉前做剧烈的运动会让自己变得更加的兴奋，这确实没错，但是睡前一小时进行轻柔的运动可以促进睡眠哦，转移注意力，减轻干扰睡眠的一些焦虑症状啦。
3、睡前听一些轻音乐
研究发现，只要在睡前听45分钟左右轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香，因为轻音乐能够舒缓我们紧绷的神经，静静的享受美妙时刻，并不会过多的胡思乱想，这样只会增加精神负担。
3个技巧掌握后，就能美美的睡上一觉啦，在睡觉之前可以给自己做肌肤护理呢，这样皮肤才会更加的健康哟~
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