想要皮肤好瓜果蔬菜来帮忙！

大家都知道瓜果蔬菜中所富含的维生素对人体的健康有着极大帮助并且还能够帮助我们美化皮肤，那么我们就来介绍这几种瓜果蔬菜吧：

1.苹果

苹果是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的胡萝卜素、维生素b和维生素c以外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，而且还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等斑点。

2.大枣

俗话说的好：“一日食三枣，青春不显老”鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中所含有大量的维生素c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

3.黄瓜

黄瓜也是比较常见的对皮肤好的食物，在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

4.坚果

坚果中所富含的维生素e，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块等。

5.胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。