跑步已经成为了现在很多人的习惯，这个习惯是好的。但是你有认真考虑过跑步的时间吗？什么时候锻炼才能发挥出跑步的最佳效果？而且不同时间段跑步的效果也是不同的，这些你有考虑过吗？这一次，小编就来和你们详细说一下跑步的相关知识吧。
◆早上跑步
早上，是人体各部位刚刚苏醒的时候。适当地活动一下有利于加快人体内的新陈代谢，改善血液循环。而且能做到晨跑的人，早上都会早起，早起意味着早睡，久而久之规律的生活习惯就养成下来了。
晨跑的最佳时间是根据季节来绝对的，最佳时间是太阳刚露脸的时候，冬天晨跑一般是7点左右。因为冬天容易产生大雾，7点之前的空气中会含有大量的污染，这些对人体都是没有好处的。
▼跑步没有一双专业的运动鞋怎么行：
专为HIIT运动设计，满足了其多方位的功能需求，可以算是一个多功能的运动鞋。鞋面一体化的设计，能有效利用资源。鞋底的抓地力非常好，外侧面前掌凸起部分有效防止侧翻，多条弯折大沟有效易于大底弯折。
一双好的运动鞋就是要穿得舒适，不闷透气性要好。这款运动鞋就是双好鞋。中足设计满足运动中防侧翻及耐磨功能。科学的后跟及外侧橡胶布局，前掌弯折部位结合橡胶，满足HIIT前掌弯曲运动，并保证防滑度及耐磨度。
◆晚上跑步
夜跑比较适合于早上起不来的上班族，而且对于一些不好意思，总害怕别人盯着看的跑步者来说晚上也更适合他们。
从运动医学的角度来说，晚上跑步也是更科学的。人体的活动能力到了晚上已经完全施展开，身体也会比较容易接受运动节奏与强度。而且晚上适度的运动能产生疲劳感，睡觉质量也会大大提升，对于次日的精神状态也会有所改善。
▼跑步没有一件专业的运动T恤怎么行：
一件好的运动T恤，它的排汗功能一定要强。FILA这款运动T恤就很棒！腋下采用了撞色网布拼接，能够更好地吸湿排汗，透气性很强。功能性与时尚性兼并！
轻柔透气的网布和无规则的絮状条纹面料，保证了衣服的透气性，延续了夏季的清凉。宽松的版型正适合运动穿，不会有束缚感。
◆温馨小提示：跑步的注意事项
①心率
很多人跑步就是跑，从未注意过其他事项。这可不行！这次说的心率就是很重要的一点。心率是根据跑步速度的变化而变化的，通常心率为1分钟120次~130次表示跑步者从心理上得到恢复了，可以继续跑步。在进行强烈运动时，为了减少体内乳酸的积累，必须要等待心率下降至1分钟120次才可继续进行。另外，跑步时心率在1分钟130次是减肥的最佳心率哦~
这款心率手环共有5种颜色，男性女性都很适合。它可以连接苹果和安卓，非常方便，它不仅可以检测心率还能监测睡眠。非常棒！
②运动内衣
这个是专门科普给女性的。运动内衣千万不能小看！任何的运动都会让女性的胸部受到震动，这很容易早场乳房下垂。这不仅影响美观，长期下来还会造成胸大肌撕伤。而运动内衣就是为了保护胸部，它具有防震动和排汗的功效。
澳大利亚品牌Lorna Jane。，专为女性设计。后背采用了工字型，能起到支撑作用，也能减缓运动带来的伤害。
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