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将光线变得柔和
第一步当然就是光线问题了，或许大家会认为黑暗的环境是入睡的必要条件，其实不然，黑压压的一片会让你不知不觉中陷入一阵沉思，让脑袋瓜更加兴奋，这错误的认知最是致命，它就是你失眠的罪魁祸首。
换一句话讲，太亮或者太暗的光线都会影响我们的睡眠质量，这时我们就该将卧室的光线调的柔和一些，温馨、舒适的环境会让我们更容易入睡，解决光线问题倒也不难，只要一盏床头灯就能轻松解决了。
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放点音乐舒舒心
第二步就是心态问题了，紧张兮兮和川字眉都是忧心愁愁的表现，虽然在职场生涯中我们不得不每时每刻保持着警惕心，但一到休息时间，我们还是要学会自我放松自我娱乐，在睡前彻底的放松下来，这样也能提高工作效率。
那到底该怎么办呢？买买有个万能的办法，那就是泡澡时，拿个小音炮放在浴室里放放轻缓的音乐，这简直就是一大人生享受，有着热水的助效，更能让你放下防备，完完全全地放松。
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保持清新的空气
第三步就是空气问题了，保持空气的流通不仅仅是白天所需要，在深夜更因如此，清新自然的气味是我们呼吸的必备，也能恰好帮助我们放松神经，以较快的速度进入梦乡。
但如果你是处在空调房还是暖气房里，我们也可以选择一些自己熟悉的味道放置在卧室里，依然很有妙效，当然，带有助眠的薰衣草、玫瑰香的熏香或者精油会是更佳的选择。
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选择舒适的用品
最后就是床上用品的选择问题了，一个舒适的床可以说是我们的小天堂，床上的床垫、被子、枕头以及抱枕一个个都是必不可少的存在，柔软的它们抱着就是爱不释手，对我们进入梦乡有绝对的作用。
虽说被褥的柔软度是我们入睡的前提，但我们在选择床垫和枕头时却不能冲着这点去，毕竟太过柔软，受伤的就是我们的脊椎和颈部了，如果你起床时偶尔会觉得颈部酸疼，那就赶紧换个枕头吧，做到这些，失眠君将会离开你的！
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