人体每天大约需要900毫克左右的钙， 它在体内的存的形式主要是以骨骼、牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。
草酸——多见于菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果，但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。
日常生活中，我们认为补钙的食品应该牛奶莫属了，其实还有一些食物和牛奶相比是有过之而无不及哦，你一定还不知道！今天，我们就一起来看看这个补充钙质的食材排行榜吧：
1.芝麻酱
芝麻酱不说肯定大家还不知道，它的钙含量在日常的食材中是最为丰富的，每100克芝麻酱里面的钙含量为1057毫克。
这是一款小磨香油和纯芝麻酱的组合装，一次组合购买更方便。选用优质的食材为原料，制成天然的美味。无论你是用来烹饪或是作为蘸料，它们都是不错的选择。
2.虾皮
虾皮的含钙量也很丰富，而且蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍，还有矿物质和维生素等成分，且其肉质较为松软，易消化，适宜全家老小食用。
此款为原生态优质虾皮，是由当地渔民经过打捞、晾晒等多道工序加工而成，真正纯天然无公害，干净，钙质含量高的一款虾皮。而且口感松软，适合全家老少食用的补钙佳品。
3.牛奶
牛奶作为早餐中最为常见的食物，它的补钙效果是我们都知道的。而且它的矿物质含量也是非常丰富的，一定要常饮哦
天山牧场，黄金奶源！此款商品全部在新疆境内全封闭生产，国内其他地方无其他生产商，保证了纯正的奶源和品质。口感纯香，适合一般人群饮用。是你早餐或休闲时的好选择。
4.奶酪
奶酪能够促进人体的抵抗力，增强代谢，增强活力，有着很大的益处。而且它还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡。
正宗锡盟蓝旗无糖奶豆腐，商品采用真空包装，传统工艺鲜奶的奶酪，无添加剂，无防腐剂，是鲜牛奶发酵的。相对于含有添加剂的奶制品口感要更酸，因为加了糖属于酸甜，第一次吃蒙古奶豆腐首先需要适应一下，一旦适应吃起来就很容易上瘾！
5.芥菜
芥菜是除了以上几种补钙食物外，含钙量最高的蔬菜。另外它还含有多种维生素。
6.海参
海参的营养价值很高，每百克泡发的海参含有蛋白质、脂肪、钙、铁等营养，实在是难得的好食材。
此款海参产自知名产地--大连长海县小长山岛，掌柜自家大哥亲自深海捕捞，精选6-7年野生辽刺参，传统工艺晒制海参干货，纯淡干品质保证，16倍以上特高泡发率！
7.紫菜
紫菜富含胆碱和钙、铁，能够增强记忆、改善贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健。
越是弥足珍贵的美味，外表看上去越是平淡无奇。这句话恰恰是此款紫菜的真实写照。这是一款来自福建霞浦的头水紫菜，烹饪过后口感香嫩，采用传统工艺晾晒，全手工制作才是真正的好品质紫菜。
8.黑豆
黑豆的钙含量比普通黄豆经高，且蛋白质的含量高达36%-40%，相当于肉类的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍！
每一瓶都有国家有机认证，一物一码，身份查询，有机可追溯。此款优南山有机黑豆，从种植到生产全过程不使用农药、杀虫剂等所有化学制剂。 国家机构监管，拥有独立有机标志，新鲜放心！
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