通过这段话,想必大家也了解了,钙元素对小朋友们的重要性吧?许多家长们便很有远见,早已为自己的孩子备好了钙片,但仅是吃上几颗钙片还远远不够,我们还可通过三餐饮食中补充钙含量,让孩子健康的成长,下面就和大家分享4种含钙的食物。
1. 乳制品
缺钙的孩子们,生活中可适当的吃一些乳制品,相对于其他的补钙食物,乳制品更适合普通人群,且吸收率也较高。例如说常见的鸡蛋、牛奶和奶酪,这些乳制品当中都含有大量的钙元素,但要注意的是,不要一次性吃太多,毕竟牛奶和奶酪的热量都不低。
2. 豆腐
大家都知道,豆类本身的含钙量是偏低的,但在加工豆腐时,需要加入石膏和卤水等凝固剂,从而大大提升了豆腐的钙含量,所以孩子们经常食用豆腐,也是可以补充钙的。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中也含有大量的钙,例如我们经常食用的油菜、菠菜和白菜中,钙含量值都不低,且蔬菜中含有的微量元素也较为全面,是满足人体正常新陈代谢所需的物质,孩子们多吃对身体大有裨益。
4. 花生、瓜子和杏仁
这三种干果中,皆含有丰富的膳食纤维、维生素E和钙,平日里可以在家中多备上一些,当成小朋友们闲暇时间的小零食,不知不觉间就帮助孩子们补充了钙含量,有了充足的营养,个子自然噌噌噌的往上长啦!
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