煮粥前把米泡泡营养更丰富？为你解答

粥是咱们很普遍的一种食物，不管南方人还是北方人，都有经常喝粥的习惯。区别可能就是煮粥的材料不同，有些地方喜欢喝米粥、有些地方喜欢喝豆粥。

大家熬粥前都会习惯把米或者豆子用水泡一泡，这样可以让粮食提前吸收水分，煮起来更容易软烂。尤其是像红豆、大芸豆这种很难炖烂的豆类，浸泡12小时左右才可以。

像紫米、糙米浸泡3到4个小时，像大米、小米这种等质地比较松散的粮食，稍微泡一下就可以了。不过有人担心，提前浸泡很长时间，会让粮食里的营养物质都融入水里，导致粮食本身没营养了吗？当然，也有人持相反的观点，认为这样做更利于营养物质被释放出来。

那么到底用不用提前用水浸泡呢？食物君就跟大家聊聊：煮粥前把米泡一泡，会让营养更丰富吗？煮饭或者熬粥前，先用冷水把粮食浸泡一段时间，是为了让粮食提前吸收水分，以及让一些可溶性的微量营养成分溶解到水中。

因此不管是否浸泡，这些营养物质都在粮食里，不会平白无故的增多或减少。这样做的目的主要是从口感上来决定的，用水浸泡后的粮食在蒸煮过程中。

淀粉颗粒吸水之后膨胀变大并舒展开来，在高温下发生糊化变成“ 胶”，吃起来口感更软烂一些。所以蒸饭煮粥前，把粮食用凉水泡一段时间，影响的只是食物的口感，对营养成分没有太大影响。