早餐要吃，还要吃饱和戒糖，因为不吃早餐会对胃不好还会导致更容易发胖，晚上不要长期熬夜，戒糖完成这4个阶段才能变瘦变年轻！
首要阶段3天
早餐:全麦面包，低糖酸奶，一个鸡蛋，午餐：大拌菜酸酸甜甜超级解馋，鸡胸肉一小块，晚餐：苹果，低糖酸奶，一颗减重糖果。
第2阶段7天
早餐：全麦面包，鸡蛋低糖酸奶，午餐:粗粮饭，泡菜豆腐汤， 晚餐：火龙果，低糖酸奶，一颗减重糖果。
第3阶段3天
早餐:豆浆，油条，低糖酸奶，午餐：三块排骨鸡汤，红薯， 晚餐：香蕉，低糖酸奶，
第4阶段抗糖
关于抗糖首先我们要了解：我们每天,摄入的主食、水果等都可以转化成不同的碳水化合物。对水果蔬菜主食别太苛刻，照常吃。虽然水果里糖分高，但是同时含有不少纤维素和水分会延缓糖的吸收。
不好的糖到底是什么呢？简单的说就是添加糖，是额外添加到食物中的糖，包括葡萄糖、蔗糖、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。好糖，就是食物中存在的糖，比如新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖、薯类中的淀粉。饮食要搭配有氧运动每晚做空中自行车 ，祝所有小仙女们早日瘦到自己的理想体重，逆袭女神。
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