很多MM都会关注自己的身材，其中最恼人的就是腰部上面的肉肉。酱酱现在，就是摊坐在办公室椅子上，感受腰部赘肉堆积在一起的拥挤感。一把辛酸减肥泪啊，不减肥不成活啊！
小编今天又来给各位MM分享一套拉伸、修饰腰部线条的动作哦。缓解腹部酸痛感，运动后拉伸，搭配瘦腰运动进行，让线条越来越好看，越练身形越好看！只要3个动作就能瘦瘦瘦瘦~
瘦肚子之前先搞清楚一件事腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积。降低身体脂肪含量当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少。
降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动比如慢跑、快走、跳绳等建议每周锻炼3次，每次一定得30分钟以上。
提高腰腹部肌肉的肌肉质量以及适当增加腰腹部肌肉的含量大家有没有发现一个问题：经常运动的部位，相对脂肪较难堆积的！一般，肌肉多的部位脂肪相对较少因此如果靠有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪的时候此时就需要加强针对腰腹部肌肉的训练。
我给大家找了各种局部瘦身动作快来练快来练~
【坐姿抬手】
拉伸腹部侧面。右手向上伸直手臂，左手轻扶右侧腰部左手上举过头顶，向右侧延展进行手臂的拉伸每侧都要拉伸保持20秒。
肤色变得红润，皮肤紧绷有弹性，改善腰底酸痛、失眠、口腔溃疡、便秘等症状显著改善，人显得很有神采。
三件套运动服，罩衫可选网纱或者瑜伽服，性价比超高，超级棒，即刻凉快，不会给胸口压抑。很适合运动时穿，出汗也可快速干。
【上犬式】
身体俯卧在地上，双手在身体两侧支撑起上半身，面向前方，身体有意识的向上伸展，让身体后侧的线条充分舒展保持20秒。
不会褪色，颜值这么高，又这么实用垫子实在难得。无论室内室外都十分适合使用，而且配的绑带特别耐看
由于奇亚籽本身几乎没有味道，直接生吃、泡水喝，或加入早餐牛奶、豆浆当中食用即可，可以避免摄入多余的热量。
威耐尔呼啦圈，加重可以更加倍到达减肥效果，适合不同年龄的人。协调等身体素质，还可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。
【跪式下拉】
对上腹部和腰背部有很好的拉伸效果。双脚并拢跪在垫子上，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝保持20秒。
不用去健身房，在家也能运动减肥，动感单车骑半个小时，相当于跑步一小时，减肥效果非常得好，现在优惠期间领卷就能减100，超划算！
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抖抖机，非常适合懒人减肥，可以随时随地，无论站着还是坐着都能减脂。让你无时无刻减肥。
肚子里积攒了太多脂肪但却难以消除？是没有选对方法！学会上面简单的瘦腰部脂肪的方法，让你每天只要一分钟，就能轻轻松松和肚腩说拜拜！
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