01早餐的最佳时间
推荐时间：上午6-8点
许多人的晨间时光总是行色匆匆，容易把早餐抛诸脑后，但胖友们要注意了，早餐可是减肥期间非常重要的一餐！
不仅要注意营养均衡，吃的时间也很关键，早上6-8点就是吃早餐的最佳时间，此时你的肠胃能高效地消化食物、吸收营养。
早餐若吃得太早，会让消化系统在还未得到充分休息的情况下，就再次进入工作，这会让肠胃处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏，长此以往容易损伤肠胃系统。
而吃得太晚，则会因为空腹时间过长，使身体无法及时得到能量补充，新陈代谢会一直处于低迷状态，减肥也就变得更困难了。
02吃水果的最佳时间
正餐前1小时或吃完饭30分钟后
很多人因为两餐时间间隔较长，还没到正餐时间就会感到饥饿，建议大家可以在吃正餐的前1小时，吃一些低热量、饱腹感强的水果。
如苹果、梨、葡萄等，可以帮你暂时缓解饥饿，以避免你在吃正餐时出现吃太多、太快等情况。
不过像猕猴桃、山楂等酸性水果，最好不要在餐前吃，它们有开胃的作用，会增加你的食欲，让你在正餐时胃口大开，胖起来也就更容易了。
喜欢吃酸性水果的小伙伴可以在用餐完后少许吃一些，它们的有机酸能刺激胃酸分泌，达到促进消化的效果。但要注意饭后立刻吃容易让水果在胃中滞留，产生腹胀、打嗝，甚至肠胃不适，所以最好在吃完饭30分钟后再吃。
03喝茶的最佳时间
推荐时间：用完餐30分钟后
想减肥的胖友可以在吃完饭30分钟后喝杯绿茶，茶叶中所含的茶多酚能抑制身体对食物内糖类的吸收，并阻止糖类转化为脂肪，以减少脂肪囤积的几率。它还能刺激脂肪水解，促进脂肪燃烧，是减肥时的极佳饮品。
但记得别在饭后立刻饮茶，因为茶水会导致胃内压增加，使胃中食物还没来得及消化就进入小肠，容易造成营养缺失。另外，饭后立即大量饮茶会稀释胃液，反而导致胃液消化能力减弱。
04散步的最佳时间
推荐时间：用餐后半小时
“饭后走一走”是从小就被大人们灌输的健康生活习惯，其实这也是防止肥胖的好方法。吃完饭半小时后散步20-30分钟，有利于促进食物进一步消化，还能消耗体内多余的热量，并防止脂肪囤积在腹部。
虽然，饭后散步有助于消化，但绝不是吃完饭立马就去，这会让血液集中到腿部，反而不利于胃部获取充足的血液来分解食物，造成消化不良等情况。
05运动的最佳时间
推荐时间：下午3点-5点
下午3点-5点是科学家认为的最佳运动减肥时间，因为这一时段人体体温将达到一天中的峰值，这会使肺的能力、人体柔韧性、肌肉的弹性和力量以及眼、手的协作和条件反射均处于最佳状态。
所以，你可以在此时进行慢跑、跳绳、骑单车、跳操等有氧运动，能达到比较好的燃脂效果。最好再搭配适当的无氧运动，如哑铃、卷腹、俯卧撑等，能够帮你更好地塑造身体线条。
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