惊蛰前后的保健养生要遵循三大要点
1、多吃清淡食物，富含植物蛋白质及维生素。
惊蛰节气，气温明显升高。这时候我们的饮食应该尽量清淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的食物和新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、等食物。
2、多吃梨子
惊蛰期间，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、甚至让人感到喉咙干痒，是不是有伙伴常常咳嗽呢。大家都知道生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，而民间素有惊蛰吃梨的习惯。
3、 少吃刺激性食物
还回味在过年期间的大鱼大肉吗？气温升高，多食用清淡的食物，这有助于自身的新陈代谢。油腻、刺激性的食物尽量少吃，如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。多吃芹菜等有助于肠道蠕动的粗纤维蔬菜哦！
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气温升高，多吃点富含维生素，蛋白质的食物总没错。尤其是学生，平常的运动量更大，还要多喝水哦，助于身体的新陈代谢。
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