一日之计在于晨，不吃早餐，后果很严重！早餐是一天里最重要的一餐，现在越来越多人习惯不吃早餐，其实这是一种非常错误的行为，对我们的健康危害很大！
1.增加患病风险
不吃早饭血小板会更容易聚集好变得粘稠，这样就很容易血栓，会增加患心肌梗塞和脑梗这两种威胁我们生命健康的疾病的风险！不吃早饭也会很容易患胆结石，同时也容易变得肥胖，大脑会释放摄入高热量食物的信号，增加患三高的风险！
2.注意力不容易集中，影响智力
不吃早饭，饥饿感会充斥着整个身体，大脑兴奋感会明显降低，身体会有不适感，此时会注意力不集中，大脑思考力下降，而且很容易影响智力的发育！
3.导致营养不良
长期不吃早饭，没办法及时补充身体必须的营养物质，一整天的能量摄入不足，会影响身体发育，免疫力也会下降，生理机能减退，可能会减少寿命！
不吃早饭又这么大的危害，你还敢不吃早饭吗？那么吃什么是最好的早餐搭配呢？
早餐一定要吃些谷物类食物，对胃很好，有利于增进肠胃蠕动。例如全麦面包或者麦片等，同时可以搭配吃一个鸡蛋或者喝一点牛奶，也可以适当吃点瘦肉！总之，早餐要多样化一点哦！
早餐不要吃太多也不要吃太饱，吃早饭的时候要专心，也不要吃完之后马上运动，这样会加重胃的负担！
大家一定要认真记住这些点，小编陪你们一起为健康保驾护航！爱你们哦！再忙再累也一定要记得吃早餐~~~
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