有时候晚上多吃了两顿，第二天又懒得去健身房，肚子上的肉也就这样一直都减不下去。那管不住嘴又迈不开腿，到底怎么跟身上的肥肉分手呢？
今天我就给懒癌患者分享一些有效的减肥方法，掌握以下这些要点，平坦小腹也是指日可待呀，还在等什么，为了健康好身材，赶紧学起来吧~
【健康代餐】
在食补方面，可以试试代餐奶昔，它是利用奶昔来代替部分或者全部正餐的食物，可以帮助我们抵挡饥饿，同时也可以快速帮助小仙女们获取营养物质，还具有易饱腹，低能量和高纤维的特点哦，对于有瘦身需求懒癌妹纸来说，简直就是福音。
我最近入手的是WonderLab家的这款代餐奶昔，首先圆圆胖胖的瓶身真的好可爱啊，每天随身带一瓶也是很方便的哦。喝起来一点粉感都没有，而且里面添加了进口脆香谷物，吃起来感觉就像是在吃甜品。
而且它的热量真的很低，每瓶只有259大卡，相当于每天多跑了7公里，简直就是减脂期间的不二之选，怪不得就连美国ISSA运动营养专家都在推荐它。
里面的蛋白质和膳食纤维含量也很高，还添加了15钟维生素和矿物质，一瓶代餐奶昔的蛋白质的含量相当于3-4个鸡蛋，膳食纤维含量相当于30颗菠菜保证各方面的营养摄入。科学配比之后，饱腹感很强，下午6点喝，到晚上睡觉都不会饿，完全不用报告担心会想偷吃宵夜。
【脱脂牛奶】
减肥的过程，如果你完全的避免脂肪，蛋白质，碳水化合物的摄入，身体的代谢也会降低。这时候可以试试脱脂牛奶，它是把正常的牛奶脂肪去掉一部分，让脂肪含量在0.5%以下，很好的满足了追求高蛋白，低脂肪的需求。
脱脂牛奶我选择的是Anchor，它作为新西兰的国民品牌，在牛奶的源头和生产方面有着一套高标准的要求。里面的脂肪含量为0，并且不额外添加食品添加剂，不会给身体带来额外负担，非常适合追求营养，又不想长胖的妹纸们喝哦。
【减肥胶囊】
偶尔没忍住大吃特吃之后，我会随餐吃一粒碧生源奥利司他胶囊，重点是它重要的没有副作用，不会对身体产生危害。 它只是利用奥利司他抑制胃肠道的脂肪酶，让脂肪无法被水解和吸收，可以说是真正意义上的“健康减肥”了。
碧生源家的这款减脂小蓝盒，是一款专为女性设计的减脂胶囊，不仅小巧精美，而且方便携带。主要成分是0.12克奥利司他，吃饭的时候随餐一粒，就可以排油控脂，而且吃完不会出现头晕，眼花，拉肚子等身体不适的情况哦。
【适当运动】
大家都知道：“生命在于运动！”想要健康的身体，苗条的身材。懒癌们还是要让自己动起来。这样才能有助于消耗掉身体的多余脂肪，如果你觉得跑步太累的话，在家坐坐瑜伽也是可以的，这个运动不仅能帮助我们消耗掉多余的脂肪，还可以帮我们塑造好看的身形。
那我选择的是杰朴森瑜伽垫，不光有着绚丽色彩的图案，天然橡胶材质，我们在做高难度动作的时候，防滑的效果也是河南的，而且没有难闻的异味，给人和舒适的感觉。我几乎每个礼拜都会练2--3次瑜伽，练完之后，出一身汗，感觉整个身体都得到了拉伸，一身轻松。
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