还有比失眠更难受的事嘛？如果有，那肯定是第二天还失眠。点进来的你一定在夜深人静的时候，和我一样，全世界都在说晚安，而你还独自清醒。每天早上醒来看朋友圈，总是看到一群抱怨失眠的朋友。小编我这个重度失眠患者，今天就来给你支支招，希望能帮助到大家一星半点，如果有什么别的好方法，大家也可以在评论里分享出来。
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睡前半小时不要玩手机
很多人包括小编我在内，睡前躺在床上总是要刷很久手机才睡觉。尤其是失眠的时候，抓着手机其实也没干嘛，但是越玩越精神。其实睡前玩手机会让大脑一直处于兴奋的状态不能放松，这是很影响睡眠的。有的时候看了好看的视频，夜里甚至还会做相关的梦，睡眠质量大打折扣。还有强迫症看了一半一定要把视频或者小说看完才睡觉，反应过来的时候已经是深夜了。
睡前半小时放下手机是第一步，最好是不要在床上玩手机，床只作为睡觉的地方，不做任何事。人一旦形成这个习惯，上床以后自然就会有睡意了。
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养成良好生物钟
不知道小伙伴有没有和我一样难得想睡个早觉，早早躺下却怎么也睡不着。这其实就是平时没有养成良好的睡眠习惯，总是熬夜，没有一个良好的生物钟。
平时如果养成一个良好的生物钟，到了这个点，自然就会沉沉入睡。按照医学的角度，最佳的入睡时间是晚间10点到11点。我们可以设置一个10.30的闹钟，提醒自己，差不多该睡觉啦~
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不吃宵夜
睡前最好不要再进食大量的食物！一是会发胖，二是会严重影响降低睡眠质量。我是吃太饱睡不着那种类型比较严重。一般睡觉的时候，全身都在休息，但只要胃还在消化食物就会一直在工作，吃太饱则加重了胃的负担。
一直有失眠烦恼的小伙伴，我推荐睡前喝点不会有依赖性质的胶原蛋白粉之类缓解失眠的产品。补充身体所需能量，帮助促进睡眠。
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