随着夏天的到来,街上随处可见的都是长腿出没,一个名叫ofo腿的话题热度不断飙升,甚至还有关于其的明确定义,称单腿直立,另一条腿踏在ofo小黄车的脚蹬上自然弯曲就是标准“ofo腿”。夏日阳光映照下,骑上ofo小黄车,人人腿长两米八,只有小黄车才能拍出完美大长腿。
如今的ofo在满足用户的出行需求之外,显然还达成了另一项伟大成就,成功成为晒腿必备神器,并且拥有超高口碑。一位同样参加了“ofo腿”话题的姑娘在被人问及“摩拜不也一样吗”的时候坚决表示“不行,黄的拍着好看”。
看到这里有些菇凉就要说了,你们腿长你们玩,我回家洗洗睡了。别啊,小编还没说完呢,赶紧回家洗洗,小运动做起来,让你的腿变细长直啊。
1、单腿半蹲(针对整体腿部):完整的单腿深蹲对腿部力量要求较高,大家可以做单腿半蹲,蹲至平时深蹲时的一半距离即可,重点感受大腿各部分肌肉的平衡发力。
2、针对大腿后侧:站姿勾腿:双手扶墙,上身保持直立,一只腿支撑,另一只发力勾起小腿,感受大腿后侧股二头肌发力收缩,然后慢速放回,重复。
3、走台阶
这项运动简单方便,只要有台阶就好了,一节台阶就可以哦,上上下下。上下台阶时要踮起脚尖,这样小腿会消耗更多力量。这一项运动还可以演化到生活当中,平时上下楼梯踮起脚尖,走路美腿两不误。
4、腿夹书
顾名思义用腿夹住书。妹子要端坐在椅子上,只坐三分之一哦,然后拿一本书加在两腿膝关节之间,用力夹住。这种方法随时随地都可以使用,上课,上班或者看剧的时候都可以做。
5、腿靠墙90度或用腿努力够天花板
躺在床上就能做,躺好,抬高腿,把腿靠在墙壁上或者努力向上,让腿与身体保持90度。时间保持在10分钟为宜,不要太久。此项适合在大量运动之后,一方面改善血液循环,一方面有利于腿部线条的塑造。
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