很多人都觉得女生发育早，18岁左右身高就定型了。其实这是一种误解和偏见，之所以会出现这种想法，是因为女生在青春期，也就是12-18岁，骨骼发育快速迅猛，平均每年可长高5-7厘米，多能够达到8-10厘米。
而18岁以后，骨骼发育的速断减缓，身高增长幅度随之下降，所以往往不太能看出长高的痕迹。但是，女生的骨骼真正闭合的年龄是23岁左右。也就是说女生真正停止长高的年龄是23岁左右。
既然还有机会，就不放弃希望。身高与饮食营养有很大的关系，可以说身高就是体内营养物质的叠加。均衡的饮食，有助于蛋白质的合成，从而促进骨骼的发育。暂时娇小的妹子们也别灰心，只要坚持补充营养再加上运动，一定能长高的。下面一起来看看都有哪些助于长高的食物吧！
1、多吃粗粮谷物
发育期女孩体格迅速生长发育，学习紧张繁忙，各种考试的负荷比较重及体育活动比较多，营养需要比成人还要多一些，因此，要鼓励孩子多吃粗粮谷类，以供给充分的能量和营养。
2、大豆、肉类、米面混着吃
发育期随着身高的增长，体重也随之增加，米、面等植物性食品中的蛋白质由于缺乏某些氨基酸，营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白、但如果将黄豆和粮食混着吃，或将动物性食物和粮食混着吃，则蛋白质的营养价值会被大大提升。
3、牛奶酸奶搭配喝
充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨髂的硬度，并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。推荐的青少年钙的参考摄入量为1克/天、奶类是补钙的好食物，不仅含钙丰富，且吸收率高，建议每天早上喝1杯牛奶，晚上喝1杯酸奶，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。
安琪小编有话说：从5月到9月是长高的黄金时间，还没到23岁的姑娘们赶紧抓紧时间长高，多补钙，记得要运动。坚持下去相信我们一定会长高的。你们的满意就是小编大大的动力，喜欢可以点赞订阅！
暂无数据