人经过一夜睡眠休息后,消耗了大量的水分,早晨起床后处于生理性缺水的状态。刷牙后,先喝一杯水,可以补充身体代谢失去的水分,还可以清理肠道,降低血稠。然后再吃早餐,可以让胃肠更好地消化吸收。
1、喝什么水?
泉水含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素,对人体有特殊的调节作用,这是其他饮用水所不具有的。除此之外,白开水、蜂蜜水、柠檬水也可以。
2、什么温度?
我们习惯喝热水,但矿泉水在加热后会破坏里面的营养成分。自然温度最适应。如果是一般水的话,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
3、喝多少?
饮量300毫升最佳
保持健康的机体,每天至少要喝7-8杯水(约2.5升),清晨起床时是新一天身体补充水分的关键时刻,喝300毫升最佳。
4、什么时候喝
刷牙后早饭前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水。
5、那早上第一杯水喝淡盐水好不好呢?
早起喝盐水,会继续增加体内缺水状态。而且国内居民摄入盐分普遍超标,早起还要摄入盐分,你是不是在搞事?
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