“健身不拉伸，效果少一半”这句话在健身圈里广为流传，它想告诉我们的是拉伸的重要性！但事实是，很多人觉得拉伸没用、浪费时间，所以导致他们出现了动作不标准、肌肉酸疼、体态差等问题。这都是因为没有做好拉伸步骤，身体延展性差。
所以想要雕刻好自己的身材，需要日积月累管理好自己的身体，每次训练后的肌肉拉伸不能忽视。今天就来简单说说3种不同的拉伸方式，健身小白赶紧看一看！
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拉伸带
使用拉伸带是最便捷，也是最经济实惠的一种拉伸方式。使用简单、效果明显，最适合健身入门者或是健身房运动一族拥有。
KEEP的这款进阶瑜伽伸展带，拥有5档分段设计，满足不同的体式需求，适合多种放松运动，让联系更加得心应手。它采用天然环保材质和水洗软化工艺，不仅吸汗性更好，不易打滑，而且手感更加亲肤柔软，更加经久耐用。配合锌合金双环扣，承载更打重量也不变形。
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筋膜球
筋膜球小巧便携，不仅可以不受时间地点的限制，随时随地给全身肌肉带来按摩，还能用于局部重点按摩，放松疼痛肌肉，帮助清楚血液中由疼痛产生的作用物和疲劳因子，唤醒活力。
keep的这款筋膜球使用6.3cm直径设计，可以在身体的任何地方进行深度的软组织按摩，有效地放松难以触及的肌肉，比如斜方肌、胸大肌。而且它的体积小巧，非常便于携带，可以随时使用。它的材质也十足安全，实心硅胶的设计环保无毒，光滑的表面按摩更精准。
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筋膜枪
一款电动高频深层筋膜放松设备，能将力度作用在身体深层肌肉。它在减轻肌肉僵硬酸痛、增加血液循环和淋巴回流的同时，梳理肌筋膜，降低筋膜组织堆积粘连，帮助肌肉组织重新恢复正常状态，更适合专业健身运动员。
这款筋膜枪来自于美国专业运动品牌Youlisn，使用24V大功率无刷电机，拥有强扭力，久用不降速，效率更高、使用寿命更久。金属外壳+硅胶手柄的设计，手握使用更加轻便舒适。它还配备了6种按摩头，适合不同部位的按摩，肌肉塑形更轻松。
这3种拉伸方式学会了吗？赶紧选择一种最适合自己的练起来吧！
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