很多人都很纳闷，为什么有的人天生就不胖，吃多少都瘦骨嶙峋，有的人为什么减肥那么轻松，而自己却拼命节食拼命运动也不见得能瘦。其实这是新陈代谢在做妖！新陈代谢旺盛的人怎么吃都不胖，因为热量消耗快。而新陈代谢缓慢的人，吃一点点也胖得要命。
所以要想减肥成功，养成易瘦体质，一定要提高新陈代谢，下面小编给大家支几招。
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多做抗阻力运动
肌肉的热量消耗是脂肪的3倍多。但是，随着年纪的增长，我们的肌肉会逐渐流失，身体基础代谢水平就会下降。而肌肉的存在会帮身体消耗更多的热量，因此我们要提前预防肌肉的流失。你可以通过抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上等来锻炼肌肉组织，提高肌肉维度，以此提高身体基础代谢水平，让你躺着也比别人消耗更多的热量，这样你就不容易发胖了。
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适当的有氧运动
提高活动系数，可以促进卡路里的消耗。有氧运动可以帮你消耗多余脂肪，是减肥的好帮手。但是过量的有氧运动会消耗体内的肌肉，因此我们需要多做抗阻力训练，同时控制有氧运动的长度，每次控制在30-40分钟即可。随着体能的提高，我们可以提高有氧运动的强度，进行高强度有氧运动，有效避免肌肉流失。
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多喝水和补充蛋白质
喝水可以促进身体新陈代谢速度，促进排便，改善肠胃功能，缓解饥饿感，有助于易瘦体质的养成。每天喝足10杯水以上，减肥速度会比不爱喝水的人更快哦！而新陈代谢与肌肉法生长有着很大的关系，肌肉的生长离不开蛋白提供原料跟营养，因此抗阻力训练后需要补充优质的蛋白食物，促进肌肉的合成生长。蛋白食物摄入身体后，需要调动更多的热量来消耗，且不易转化为脂肪，饱腹感强。这样一来吃得又少，肌肉增长了还能提高新陈代谢，何乐而不为？
以上就是三个提高新陈代谢的方法，只要按照这个标准去做，相信迟早有一天你也能“躺瘦”。
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